KBRN, Manokwari: Emosi adalah suatu reaksi tubuh menanggapi sesuatu hal. Emosi dapat berupa sedih, marah, jijik, terkejut, percaya, berharap.

Dilansir dari kampus psikologis menurut teori cognitive appraisal yang di pelopori oleh Richard Lazarus mengatakan bahwa proses berpikir harus terjadi sebelum mengalami emosi, dengan demikian seseorang pertama-tama akan menangkap rangsangan atau stimulus dariluar, setelah itu ada proses berpikir yang kemudian secara bersamaan akan memantik respon fisiologis dan emosi.

Diperlukan pengendalian diri sebelum respon dari emosi keluar terlebih pada saat seseorang dalam keadaan marah agar tidak terjadi Hal-hal yang tidak diinginkan.

Pada saat seseorang marah ada macam-macam reaksi yang keluar ada yang hanya diam seribu kata, ada yang menunjukkan emosi nya dengan kata-kata seperti berteriak, adapula yang menunjukkan dengan melakukan reaksi gerakan tubuh seperti memukul bahkan memecahkan barang-barang.

Dikutip dari Mbghealth penelitian yang di lakukan oleh Rob Cross profesor kepemimpinan global di Babson Collage menunjukan bagaimana pengalaman - pengalaman kecil yang membuat stres yang disebut dengan "Microstressor" dapat terakumulasi dan menimbulkan dampak buruk pada pikiran dan tubuh kita.

Ada suatu cara untuk mengatasi kemarahan, dikutip dari Mbghealth menurut Emma Seppala Ph.D emosi adalah potensi aksi atau energi jika tidak diproses ia akan mendarat di suatu tempat di tubuh anda atau menjejali emosi akan menjadi fenome dan ekspetasi yang bersifat universal, ada beberapa cara untuk mengatasi kemarahan yaitu tinggalkan emosi anda di pintu dan tekan emosi anda.

Tidak hanya itu anda dapat rileks sejenak tinggalkan perasan marah itu dengan membuat sesuatu yang dapat anda melupakan emosi, Anda dapat mendengarkan musik, ataupun bisa mengambil napas dalam-dalam, segera tinggalkan sesuatu yang membuat anda marah berjalan-jalan sejenak dapat membantu menurunkan rasa marah atau emosi yang sedang terjadi.