Mengenal Sleep Patch, Benarkah Bisa Membantu Tidur?

RRI.CO.ID, Manokwari- Belakangan ini muncul tren penggunaan sleep patch atau plester tidur yang ditempelkan pada kulit sebelum tidur. Produk ini banyak diperkenalkan sebagai salah satu cara praktis untuk membantu tubuh lebih rileks dan mendapatkan waktu tidur yang lebih baik.

Sleep patch umumnya berbentuk plester kecil yang ditempelkan pada bagian tubuh tertentu. Beberapa produk mengandung melatonin atau bahan lain yang diklaim dapat membantu mendukung kualitas tidur. Melatonin sendiri merupakan hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun.

Pada produk yang menggunakan melatonin, zat tersebut dirancang untuk diserap melalui kulit. Sejumlah penelitian memang menunjukkan bahwa melatonin dapat masuk ke dalam tubuh melalui penggunaan transdermal atau melalui kulit. Namun, penyerapan dapat berbeda-beda pada setiap orang. (PubMed)

Penelitian mengenai patch melatonin juga masih relatif terbatas. Sebuah studi pada 2026 terhadap 57 pasien yang menjalani operasi urologi menemukan adanya peningkatan skor kualitas tidur pada kelompok yang menggunakan patch melatonin. Namun, penelitian tersebut dilakukan pada kelompok dan kondisi tertentu sehingga hasilnya belum bisa langsung diterapkan pada semua orang. (PubMed)

Karena itu, sleep patch sebaiknya tidak dianggap sebagai solusi utama untuk insomnia. Tinjauan sistematis juga menunjukkan bahwa bukti mengenai efektivitas berbagai formulasi melatonin untuk gangguan tidur masih belum cukup untuk menentukan formulasi tertentu sebagai pilihan terbaik. (PubMed)

Bagi yang ingin mencoba sleep patch, penting membaca kandungan dan aturan pakainya. Terutama jika sedang mengonsumsi obat tertentu, sedang hamil atau menyusui, memiliki kondisi kesehatan tertentu, atau hendak menggunakannya pada anak, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan. (Sleep Foundation)

Pada akhirnya, tidur yang cukup tetap perlu didukung kebiasaan sehat, seperti menjaga jadwal tidur, mengurangi penggunaan gawai menjelang tidur, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman dan tenang.

Jadi, sleep patch boleh dikenal sebagai salah satu tren pendukung tidur, tetapi jangan langsung menganggapnya sebagai solusi untuk semua masalah tidur.