RRI.CO.ID - Kopi merupakan minuman yang banyak dikonsumsi masyarakat karena dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk. Namun, bagi orang yang sering minum kopi, penting untuk tetap memperhatikan keseimbangan nutrisi tubuh, terutama asupan kalsium. Kalsium adalah mineral penting yang berfungsi menjaga kekuatan tulang dan gigi, serta mendukung kerja otot dan sistem saraf.

Konsumsi kopi dalam jumlah berlebihan dapat memengaruhi keseimbangan kalsium dalam tubuh. Kandungan kafein diketahui dapat meningkatkan pengeluaran kalsium melalui urine. Walaupun dampaknya tidak besar jika asupan kalsium harian tercukupi, kebiasaan minum kopi yang tidak diimbangi pola makan sehat dapat meningkatkan risiko kekurangan kalsium dalam jangka panjang.

Untuk menjaga kebutuhan kalsium, masyarakat dianjurkan mengonsumsi makanan bergizi seperti susu dan produk olahannya, ikan, sayuran hijau, serta kacang-kacangan. Selain itu, vitamin D juga berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium agar lebih optimal di dalam tubuh.

Pecinta kopi tidak perlu menghentikan kebiasaan minumnya, tetapi cukup mengatur jumlah konsumsi agar tidak berlebihan. Dengan menjaga pola makan seimbang dan tetap memenuhi kebutuhan kalsium harian, kesehatan tulang dapat tetap terjaga meskipun rutin mengonsumsi kopi.

Menjaga asupan kalsium sejak dini sangat penting untuk mempertahankan kepadatan tulang hingga usia lanjut. Dengan menerapkan pola hidup sehat dan gizi seimbang, masyarakat tetap dapat menikmati kopi tanpa mengabaikan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sumber:

• Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Pedoman Gizi Seimbang.