RRI.CO.ID, Manokwari: Mandi air laut telah menjadi bagian dari terapi kesehatan sejak ribuan tahun lalu. Praktik ini dikenal sebagai thalassotherapy, yaitu metode terapi yang memanfaatkan air laut, udara pantai, dan lingkungan pesisir untuk mendukung kesehatan.

Hingga kini, berbagai penelitian menunjukkan bahwa mandi air laut memang memiliki sejumlah manfaat, terutama untuk kesehatan kulit dan kesejahteraan tubuh. Namun, manfaat tersebut bukan berarti air laut dapat menggantikan pengobatan medis.

Dilansir dari National Library Of Medicine berikut beberapa manfaat mandi ar laut:

1. Membantu Meredakan Beberapa Penyakit Kulit, Air laut mengandung berbagai mineral seperti magnesium, natrium, kalium, dan kalsium yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Penelitian menunjukkan terapi air laut memberikan manfaat bagi penderita Psoriasis, Dermatitis atopik (eksim), Vitiligo. Mineral alami tersebut membantu mengurangi peradangan, membersihkan kulit, serta meningkatkan kualitas hidup pasien bila digunakan sebagai terapi pendukung di bawah pengawasan tenaga medis. Namun, manfaat ini paling kuat ditemukan pada penderita psoriasis dan bukan berarti air laut dapat menyembuhkan penyakit tersebut secara permanen.
2. Mengurangi Nyeri Otot dan Sendi, Berendam di laut dapat membantu meredakan rasa nyeri pada otot dan persendian. Dalam berbagai penelitian mengenai thalassotherapy, terapi air laut terbukti mampu mengurangi keluhan pada penderita Fibromyalgia, Osteoartritis, Ankylosing spondylitis (radang sendi tulang belakang). Efek ini diduga berasal dari kombinasi kandungan mineral, suhu air, serta aktivitas fisik ringan saat berada di dalam air yang membantu mengurangi tekanan pada sendi.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental, Selain manfaat fisik, berenang atau berendam di laut juga berpengaruh terhadap kesehatan psikologis. Sebuah penelitian di Indonesia menemukan bahwa masyarakat pesisir yang berenang atau snorkeling di laut sekitar satu hingga tiga kali per minggu memiliki tingkat kesejahteraan mental yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak melakukannya. Lingkungan laut atau blue space dipercaya membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, serta meningkatkan rasa relaksasi.
4. Membantu Mengurangi Stres, Suara ombak, udara pantai, serta sensasi mengapung di air laut memberikan efek relaksasi yang dapat membantu menurunkan tingkat stres. Kajian ilmiah mengenai aktivitas berenang di perairan terbuka menunjukkan adanya penurunan gejala kecemasan, ketegangan, kelelahan, hingga depresi ringan setelah seseorang rutin berenang di alam terbuka. Namun, para peneliti juga menegaskan bahwa masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan besarnya manfaat tersebut.
5. Melatih Kebugaran Tubuh, Berenang di laut merupakan olahraga yang melibatkan hampir seluruh otot tubuh. Ombak dan arus air membuat tubuh bekerja lebih keras dibandingkan berenang di kolam, sehingga membantu meningkatkan Kekuatan otot, Daya tahan jantung dan paru-paru, Keseimbangan tubuh, Pembakaran kalori. Manfaat ini terutama berasal dari aktivitas berenangnya, bukan semata-mata karena kandungan air laut.
6. Membantu Membersihkan Kulit, Garam alami di dalam air laut memiliki sifat yang dapat membantu mengangkat sel kulit mati dan membersihkan permukaan kulit. Setelah berenang di laut, sebagian orang merasakan kulit menjadi lebih bersih dan halus. Namun, jika terlalu lama berada di air laut tanpa membilas tubuh menggunakan air tawar, kulit justru dapat menjadi kering akibat kandungan garam yang tinggi.

Apakah Air Laut Aman untuk Semua Orang?

Meskipun memiliki manfaat, mandi atau berendam di laut juga memiliki beberapa risiko. Penelitian menunjukkan bahwa berenang di laut yang kualitas airnya buruk dapat meningkatkan risiko Infeksi saluran pencernaan, Infeksi telinga, Infeksi kulit. Risiko tersebut meningkat apabila air laut tercemar limbah atau seseorang memiliki luka terbuka. Oleh karena itu, pilihlah pantai dengan kualitas air yang baik dan hindari berenang setelah hujan lebat karena pencemaran biasanya meningkat pada kondisi tersebut.

Tips Aman Berendam di Air Laut

Agar memperoleh manfaat secara optimal, perhatikan beberapa hal berikut:

1. Pilih pantai dengan kualitas air yang bersih.
2. Hindari berenang jika memiliki luka terbuka.
3. Batasi waktu berendam sekitar 15–30 menit.
4. Bilas tubuh menggunakan air tawar setelah selesai.
5. Gunakan tabir surya bila berada di bawah sinar matahari.
6. Tetap minum air putih agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.