RRI.CO.ID, Manokwari- Buah mengkudu mungkin bukan buah yang paling digemari karena aroma dan rasanya yang khas. Namun, di balik penampilannya yang sederhana, mengkudu telah lama dimanfaatkan sebagai tanaman obat tradisional di berbagai daerah, termasuk di Indonesia. Bahkan, buah ini dikenal memiliki beragam kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Mengkudu atau Morinda citrifolia mengandung berbagai zat gizi, seperti vitamin C, vitamin A, kalium, serat, serta senyawa antioksidan, termasuk flavonoid dan polifenol. Kandungan inilah yang membuat buah mengkudu dipercaya mampu membantu menjaga kesehatan apabila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar sebagai bagian dari pola makan sehat.

Salah satu manfaat mengkudu yang cukup dikenal adalah membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan vitamin C dan antioksidannya berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas serta mendukung sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal.

Selain itu, mengkudu juga dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan antioksidan dan kalium di dalamnya berperan dalam menjaga fungsi pembuluh darah dan membantu mengontrol tekanan darah. Meski demikian, manfaat ini tetap perlu didukung dengan gaya hidup sehat, seperti rutin berolahraga, mengurangi konsumsi garam, dan tidak merokok.

Khasiat lainnya adalah membantu melancarkan pencernaan. Kandungan serat dalam buah mengkudu dapat membantu menjaga kesehatan saluran cerna dan mengurangi risiko sembelit apabila dikonsumsi secara cukup.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam mengkudu memiliki sifat antiinflamasi atau membantu meredakan peradangan. Karena itu, sebagian masyarakat memanfaatkan buah ini sebagai pendamping pengobatan tradisional untuk membantu mengurangi rasa nyeri pada sendi atau otot. Namun, manfaat tersebut masih memerlukan penelitian lebih lanjut sehingga tidak dapat menggantikan pengobatan medis.

Mengkudu juga sering dikaitkan dengan kemampuannya membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol. Walaupun hasil penelitian awal menunjukkan potensi yang baik, penderita diabetes atau kolesterol tinggi tetap harus mengikuti anjuran tenaga kesehatan dan tidak menjadikan mengkudu sebagai satu-satunya terapi.

Meski memiliki banyak manfaat, mengonsumsi mengkudu juga perlu memperhatikan jumlahnya. Buah ini mengandung kalium yang cukup tinggi sehingga orang dengan penyakit ginjal perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya. Selain itu, konsumsi berlebihan, terutama dalam bentuk jus atau suplemen, dapat meningkatkan risiko gangguan pada hati pada sebagian kecil orang yang sensitif.

Cara mengonsumsi mengkudu pun cukup beragam. Buah yang sudah matang dapat diolah menjadi jus dengan tambahan madu atau jeruk agar rasanya lebih segar. Ada pula yang mengolahnya menjadi teh herbal, ekstrak, atau campuran minuman tradisional.

Mengkudu merupakan salah satu kekayaan hayati Indonesia yang memiliki potensi besar sebagai sumber pangan sekaligus tanaman herbal. Namun, agar manfaatnya lebih optimal, konsumsi mengkudu sebaiknya diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang, olahraga teratur, tidur yang cukup, serta pemeriksaan kesehatan secara berkala. Dengan begitu, tubuh tetap sehat dan kualitas hidup pun dapat terjaga.

Sumber : Sejumlah publikasi ilmiah tentang Morinda citrifolia (mengkudu) dalam jurnal farmakologi dan nutrisi.