Posisi Bantal yang Tepat untuk Leher

RRI.CO.ID, Manokwari - Posisi bantal yang benar sangat penting untuk menjaga keselarasan kepala, leher, dan tulang belakang saat tidur. Penggunaan bantal yang sesuai dapat membantu mengurangi risiko leher pegal dan meningkatkan kualitas istirahat, melansir dari sleepandco.id.

Bagi yang tidur telentang, pilih bantal dengan tinggi sedang yang mampu menopang lekuk alami leher. Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat membuat posisi leher tidak sejajar dengan tulang belakang.

Bantal berbahan memory foam atau bantal kontur sering menjadi pilihan yang baik untuk posisi telentang. Jenis bantal ini dapat mengikuti bentuk kepala dan leher sehingga memberikan dukungan yang lebih optimal.

Untuk posisi tidur menyamping, gunakan bantal yang lebih tinggi dan cukup padat. Bantal harus mampu mengisi jarak antara kepala dan bahu agar leher tetap lurus dan tidak miring saat tidur.

Bantal ergonomis dengan desain khusus juga dapat membantu menjaga posisi leher tetap sejajar. Dengan dukungan yang tepat, ketegangan pada otot leher dan bahu dapat diminimalkan.

Tidur tengkurap sebenarnya kurang disarankan karena membuat leher harus berputar dalam waktu lama. Posisi ini dapat meningkatkan tekanan pada otot leher dan mengganggu keseimbangan tulang belakang.

Jika tetap tidur tengkurap, gunakan bantal yang sangat tipis atau bahkan tanpa bantal. Cara ini dapat membantu mengurangi tekanan berlebih pada leher selama tidur.

Menyesuaikan posisi bantal dengan kebiasaan tidur merupakan langkah sederhana untuk menjaga kesehatan leher. Dengan dukungan yang tepat, tidur menjadi lebih nyaman dan tubuh terasa lebih segar saat bangun di pagi hari.