RRI.CO.ID, Manokwari - Penggunaan ponsel yang berlebihan sering dikaitkan dengan munculnya sakit kepala dan migrain. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa terlalu lama menatap layar dapat meningkatkan risiko keluhan tersebut, melansir dari hallosehat.com.
Paparan cahaya biru dari layar ponsel diduga menjadi salah satu penyebabnya. Cahaya ini dapat memicu kelelahan mata dan meningkatkan stres pada sistem saraf sehingga memunculkan rasa nyeri di kepala.
Selain itu, posisi tubuh yang salah saat menggunakan ponsel juga berperan besar. Kebiasaan menunduk dalam waktu lama dapat membuat otot leher tegang dan memicu sakit kepala.
Bermain ponsel hingga larut malam juga dapat mengganggu kualitas tidur. Kurang tidur diketahui menjadi salah satu faktor yang meningkatkan risiko migrain dan sakit kepala.
Untuk mengurangi keluhan, batasi penggunaan ponsel dalam jangka waktu yang terlalu lama. Berikan waktu istirahat bagi mata secara berkala saat menggunakan perangkat digital.
Metode 20-20-20 dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan mata. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik.
Mengurangi waktu bermain ponsel juga dapat diganti dengan aktivitas lain yang lebih sehat.
Membaca buku, berolahraga, atau melakukan hobi tanpa gawai dapat membantu mengurangi ketergantungan pada layar.
Jika sakit kepala sering muncul atau semakin parah meski penggunaan ponsel sudah dibatasi, segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan. Pemeriksaan lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui penyebab dan penanganan yang tepat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....