RRI.CO.ID, Manokwari- Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, tidur siang sering dianggap sebagai kebiasaan anak-anak atau orang yang memiliki banyak waktu luang. Padahal, tidur siang dalam durasi yang tepat dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental.
Tidur siang membantu tubuh memulihkan energi yang berkurang setelah beraktivitas sejak pagi. Hanya dengan tidur selama 10 hingga 30 menit, seseorang dapat merasa lebih segar dan siap melanjutkan pekerjaan atau aktivitas lainnya. Selain itu, tidur siang juga dapat meningkatkan konsentrasi, daya ingat, serta kemampuan berpikir.
Manfaat lain dari tidur siang adalah membantu mengurangi stres. Saat tubuh beristirahat, hormon stres dapat menurun sehingga suasana hati menjadi lebih baik. Tak heran jika setelah tidur siang singkat, seseorang merasa lebih tenang dan bersemangat.
Bagi kesehatan jantung, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Namun, durasi tidur siang perlu diperhatikan. Tidur siang terlalu lama, terutama lebih dari satu jam, dapat membuat tubuh terasa lemas dan mengganggu waktu tidur malam.
Waktu terbaik untuk tidur siang adalah antara pukul 13.00 hingga 15.00. Pada jam tersebut, tubuh biasanya mengalami penurunan energi secara alami sehingga istirahat singkat dapat memberikan manfaat yang optimal.
Dengan berbagai manfaat tersebut, tidur siang bukan sekadar kebiasaan, melainkan bagian dari pola hidup sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan produktivitas sehari-hari.
Sumber : Mayo clinic
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....