Bahaya Kelebihan Vitamin D

RRI.CO.ID, Manokwari - Kebutuhan vitamin D setiap orang berbeda-beda, dan suplementasi sebaiknya disesuaikan dengan rekomendasi tenaga kesehatan untuk menghindari toksisitas. Dikutip dari Alodokter, Dampak utama dari kelebihan vitamin D adalah hiperkalsemia, yaitu penumpukan kalsium yang berlebihan dalam darah.

Hal ini dapat memicu berbagai gangguan kesehatan seperti: Kerusakan Ginjal, kalsium berlebih dapat menyebabkan terbentuknya batu ginjal, penurunan fungsi ginjal, hingga gagal ginjal permanen.

Gangguan Pencernaan: Gejala umum meliputi mual, muntah, sakit perut, sembelit, dan kehilangan nafsu makan. Masalah Jantung & Saraf: Dapat menyebabkan gangguan irama jantung, dehidrasi, lemas, dan nyeri tulang.

Panduan dosis yang aman kebutuhan vitamin D setiap orang berbeda-beda, dan suplementasi sebaiknya disesuaikan dengan rekomendasi tenaga kesehatan untuk menghindari toksisitas.

Pentingnya Konsultasi: Konsumsi suplemen vitamin D dalam jumlah tinggi sebaiknya hanya dilakukan di bawah pengawasan dokter, terutama untuk mengatasi defisiensi parah. Risiko Suplementasi Mandiri:

Mengonsumsi suplemen vitamin D dosis tinggi secara mandiri dan jangka panjang tanpa pemantauan medis sangat tidak disarankan karena berpotensi menyebabkan kelebihan kadar dalam tubuh.

Cara Aman Mendapatkan Vitamin DMemenuhi kebutuhan vitamin D melalui sumber alami memiliki risiko overdosis yang lebih rendah: Sinar Matahari: Berjemur secara rutin membantu tubuh memproduksi vitamin D.

Tubuh memiliki mekanisme alami untuk menghentikan produksi vitamin D dari kulit jika sudah cukup, sehingga paparan sinar matahari umumnya tidak menyebabkan overdosis.

Makanan: Konsumsi makanan yang kaya vitamin D, seperti kuning telur, ikan salmon, dan daging ayam.