RRI.CO.ID, Manokwari - Postur tubuh yang baik bukan cuma soal penampilan, tapi juga berpengaruh ke kesehatan. Posisi tubuh yang salah dalam waktu lama bisa memicu nyeri leher, sakit punggung, hingga cepat lelah. Karena itu, memperbaiki postur tubuh penting untuk aktivitas sehari-hari. Dilansir dari Halodoc, berikut ada tips untuk memperbaiki postur tubuh :
- Perhatikan Posisi Duduk
Saat duduk, usahakan punggung tetap tegak dan bahu rileks. Hindari membungkuk terlalu lama saat bermain HP atau bekerja di depan laptop. Posisi kaki juga sebaiknya menapak rata di lantai agar tubuh lebih seimbang.
- Kurangi Menunduk Bermain Gadget
Kebiasaan melihat layar terlalu lama sambil menunduk bisa memicu text neck. Kondisi ini membuat leher dan bahu terasa tegang. Cobalah menaikkan posisi layar sejajar dengan mata agar leher tidak terlalu terbebani.
- Rutin Stretching dan Olahraga
Peregangan membantu otot tubuh tetap fleksibel dan tidak kaku. Olahraga seperti yoga, pilates, dan berenang juga bagus untuk membantu memperbaiki postur tubuh. Gerakan sederhana tapi rutin lebih efektif dibanding olahraga berat sesekali.
- Latih Otot Inti Tubuh
Otot inti atau core muscles berfungsi menopang tubuh saat berdiri dan duduk. Jika otot inti lemah, tubuh jadi lebih mudah membungkuk. Latihan plank atau sit-up ringan bisa membantu memperkuat bagian ini.
- Gunakan Kasur dan Kursi yang Nyaman.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....