Kenapa Badan Tiba - Tiba Kaget saat Tidur

RRI.CO.ID, Manokwari - Pernahkah kamu merasa tubuh tiba-tiba tersentak atau seperti jatuh saat baru mulai tertidur? Kondisi ini sering membuat seseorang terbangun mendadak dan terkadang disertai rasa kaget atau jantung berdebar. Meski terdengar aneh, fenomena tersebut ternyata cukup umum terjadi dan memiliki penjelasan medis.

Mengutip penjelasan dari Cleveland Clinic.org⁠, kondisi ini dikenal sebagai hypnic jerk atau sleep start, yakni gerakan otot mendadak yang terjadi ketika seseorang mulai memasuki fase tidur. Sensasi yang muncul sering digambarkan seperti tersandung, jatuh dari ketinggian, atau tubuh tersentak secara tiba-tiba.

Para ahli menyebut hypnic jerk umumnya tidak berbahaya dan dapat dialami siapa saja. Kondisi ini terjadi saat tubuh mulai rileks menuju tidur, tetapi otak memberi respons mendadak yang memicu kontraksi otot.

Menurut referensi dari Sleep Foundation⁠, beberapa faktor diduga dapat meningkatkan risiko tubuh tersentak saat tidur, seperti stres, kecemasan, kurang tidur, konsumsi kafein berlebihan, olahraga terlalu berat menjelang malam, hingga kelelahan fisik.

Selain gerakan mendadak, sebagian orang juga mengalami sensasi mimpi singkat seolah terjatuh atau mendengar suara keras tepat sebelum terbangun. Meski dapat terasa mengganggu, kondisi ini biasanya tidak memerlukan pengobatan khusus.

Menjaga pola tidur sehat dapat membantu mengurangi frekuensi hypnic jerk. Beberapa langkah sederhana seperti tidur cukup, mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, membatasi kopi di malam hari, dan mengelola stres dinilai efektif menjaga kualitas tidur.

Pakar kesehatan mengingatkan masyarakat agar tidak langsung panik jika mengalami tubuh tersentak saat hendak tidur. Namun, apabila kondisi terjadi sangat sering, mengganggu istirahat, atau disertai gangguan tidur lainnya, pemeriksaan medis dianjurkan untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan tertentu.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fenomena sederhana yang sering dianggap misterius ini ternyata merupakan bagian normal dari proses tubuh menuju tidur. Jadi, jika kamu pernah mengalaminya, kamu tidak sendirian.