RRI.CO.ID, Manokwari - Saat sedang demam, tubuh membutuhkan makanan yang mudah dicerna, cukup cairan, dan kaya nutrisi untuk membantu pemulihan. Nafsu makan biasanya menurun, jadi pilih makanan yang ringan tetapi tetap bergizi.

Beberapa makanan yang cocok dikonsumsi saat demam antara lain:

Pertama, sup hangat seperti sup ayam atau sup sayur. Kuah hangat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, sementara kandungan protein dan vitamin membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Sup ayam juga dikenal dapat membantu meredakan peradangan ringan.

Kedua, bubur seperti bubur nasi atau bubur kacang hijau. Teksturnya lembut sehingga mudah ditelan dan dicerna, terutama saat tubuh sedang lemas.

Ketiga, buah-buahan yang kaya air seperti jeruk, semangka, dan pir. Buah ini membantu memenuhi kebutuhan cairan sekaligus memberikan vitamin, terutama vitamin C yang baik untuk sistem imun.

Keempat, yogurt. Kandungan probiotik dalam yogurt dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, terutama jika demam disertai gangguan lambung atau setelah minum obat.

Kelima, telur. Telur merupakan sumber protein yang baik dan mudah diolah, misalnya direbus atau dibuat telur dadar lembut.

Selain itu, penting juga untuk memperbanyak minum air putih, air hangat, atau teh herbal agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Sebaliknya, hindari makanan yang terlalu berminyak, pedas, atau berat karena dapat memperberat kerja pencernaan. Dengan asupan yang tepat, tubuh akan lebih cepat pulih dan kembali bertenaga.

Sumber:

• Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Pedoman Gizi Seimbang
• World Health Organization (WHO) – Panduan nutrisi saat sakit
• Kementerian Kesehatan Republik Indonesia – Edukasi kesehatan masyarakat tentang perawatan saat demam