RRI.CO.ID, Manokwari - Kebahagiaan bukan hanya soal perasaan, tetapi juga hasil kerja zat kimia di dalam tubuh yang di sebut hormon. Ada empat hormon utama yang sering di sebut sebagai "hormon kebahagiaan" karena berperan besar dalam menciptakan rasa senang, nyaman, dan sejahtera.

Menariknya hormon - hormon ini bisa di tingkatkan secara alami melalui kegiatan sehari - hari. Dopamin - Hormon penghargaan Dopamin di kenal sebagai hormon yang memberi sensasi puas, dan termotivasi. Hormon ini di lepas saat kita mencapai sesuatu sekecil apapun itu.

Cara meningkatkannya dengan

• Menetapkan dan menyelesaikan tugas kecil.
• Mendengarkan musik favorit.
• Mengkonsumsi makanan sehat seperti kacang dan pisang.

• Tidur cukup.

  Dengan membiasakan diri meraih pencapaian kecil, tubuh akan lebih sering memproduksi Dopamin dan membuat kita merasa lebih bersemangat.

  Baca juga: Tips Praktis untuk Merawat Kesehatan Mental

Oksitosin - Hormon kasih sayang.

Oksitosin sering di sebut sebagai hormon cinta karena berhubungan dengan kedekatan emosional dan hubungan sosial.

Cara meningkatkanya

• Berpelukan atau kontak fisik dengan orang terdekat.
• Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman.
• Melakukan kebaikan atau membantu orang lain.

• Memelihara hewan.

  Semakin kuat hubungan sosial seseorang, semakin tinggi kadar oksitosin yang membantu menciptakan rasa nyaman dan aman.

  Baca juga: Meditasi: Salah Satu Cara Melatih Fungsi Otak

Endorfin - Hormon pereda nyeri

Endorfin berfungsi sebagai pereda nyeri alami dan pemicu rasa senang. hormon ini sering muncul setelah aktifitas fisik.

Cara meningkatkannya

• Berolah raga, terutama yang memacu detak jantung.
• Tertawa dan menonton hal lucu.
• Meditasi atau yoga.

• Melakukan aktifitas kreatif.

  Baca juga: Rahasia Awet Muda di Usia 40 Tahun ke Atas

  Endorfin membuat tubuh merasa l bih rileks dan mengurangi stress secara alami.

Serotonin - Hormon suasana hati

Serotonin berperan dalam menjaga suasana hati tetap stabil dan membantu mengurangi stres serta kecemasan.

Cara meningkatkan nya

• Berjemur di bawah sinar matahari pagi.
• Berolahraga secara rutin.
• Bersyukur atau menulis jurnal positif.
• Mengkonsumsi makanan bergizi seperti telur dan ikan.

• Kadar serotonin yang seimbang membuat kita merasa lebih tenang dan bahagia.

  Kebahagiaan bisa di ciptakan dari kebiasaan sederhana sehari hari dengan menjaga pola hidup sehat, aktif bergerak, dan membangun hubungan sosial yang baik.

  tubuh akan secara alami memproduksi hormon - hormon kebahagiaan. Jadi mulai dari langkah kecil hari ini kita bisa ciptakan hidup yang lebih bahagia dan seimbang.