Manfaat Kandungan Buah Semangka

RRI.CO.ID, Manokwari - Semangka sering menjadi pilihan buah saat menjalani program diet karena rasanya manis, segar, dan tidak membuat rasa bersalah. Buah ini dikenal rendah kalori sehingga cocok dikonsumsi ketika kita sedang membatasi asupan energi harian.

Dalam 100 gram semangka, kandungan kalorinya hanya sekitar 30 kalori, sehingga relatif aman dikonsumsi saat sedang menjaga berat badan. Kandungan airnya pun sangat tinggi, bahkan lebih dari 90 persen, yang membantu menjaga hidrasi tubuh sekaligus memberi rasa kenyang sementara.

Manfaat semangka untuk diet juga didukung oleh kandungan vitamin A, vitamin C, serta antioksidan seperti Likopen. Zat-zat ini berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas selama proses penurunan berat badan.

Meski demikian, semangka mengandung gula alami berupa fruktosa yang tetap perlu diperhatikan jumlahnya. Jika dikonsumsi berlebihan, asupan gula harian bisa meningkat, terutama bila dimakan dalam porsi besar sekaligus.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selain itu, semangka hampir tidak mengandung protein dan lemak yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga massa otot dan keseimbangan nutrisi. Oleh karena itu, semangka sebaiknya tidak dijadikan satu-satunya menu diet, melainkan dikombinasikan dengan sumber protein, serat, dan lemak sehat agar pola makan tetap seimbang dan optimal.(Sumber: Alodokter).