RRI.CO.ID, Manokwari- Puasa bukan cuma menahan lapar dan haus tubuh tetap bekerja 24 jam tampa libur. jantung memompa, ginjal menyaring,otak berpikir, sel sel terus beraktifitas, semua proses itu butuh air. saat kita kekurangan cairan, yang pertama protes biasanya otak,muncul pusing,sulit fokus, cepat lelah.

Ginjal juga bekerja lebih keras,metabolisme melambat,dan energi terasa cepat habis. dehidrasi ( kekurangan cairan ) ringan saja sudah cukup utuk membuat produktifitas turun, karena itu kunci puasa yang nyaman bukan sekedar banyak minum tapi strategi minum yang tepat. target kurang lebih 3 liter atau 12 gelas di bagi dari berbuka puasa sampai sahur agar tubuh tetap terhidrasi tampa membuat perut kembung.

cara minum 3 liter air saat puasa yaitu:

1. SAAT BERBUKA

minum 2 gelas air saaat adzan berbuka dan 1 gelas saat makan ringan

2. SETELAH MAKAN MALAM ATAU TARAWIH

minum 3 gelas air putih, di minum setelah makan malam atau tarawih di minum bertahap.

3. MALAM SEBELUM TIDUR

sebelum tidur minum 2 gelas air

4. SAAT SAHUR

saat sahur minum 2 gelas air saat makan sahur, dan minum 2 gelas air saat menjelang imsak.

Asupan air sangat penting saat puasa, mencegah dehidrasi dan sakit kepalah, menjaga konsentrasi dan energi, membantu fungsi ginjal dan metabolisme, mengurangi risiko lemas dan pusing. ingat air bukan sekedar pelepas dahaga,air adalah bahan bakar paling dasar bagi sistem tubuh kita. simpan dan terapkan agar puasa tetap sehat dan bertenaga.