RRI.CO.ID, Manokwari- Teringat akan syair sebuah lagu anak-anak yang mengatakan jangan takut gelap, hal ini mengingatkan kepada kita bahwa kegelapan terkadang menjadi sebuah momok bagi yang mempunyai Nyctophobia.

Dalam artikel ini kita akan mengetahui apa itu Nyctophobia, dilansir dari cleveland clinic Nyctophobia adalah ketakutan berlebihan dan tidak rasional terhadap kegelapan atau suasana gelap. Bila seseorang hanya merasa tidak nyaman di tempat gelap itu normal, tapi nyctophobia adalah ketika rasa takut itu mengganggu kehidupan sehari-hari dan membuat seseorang sangat cemas bahkan hanya saat membayangkan gelap,

Istilah ini berasal dari Bahasa Yunani: nyktos (malam) dan phobos (ketakutan).

Dilansir dari Clevenland Clinic Adapun beberapa penyebab yang dapat memicu phobia ini terjadi yaitu :

1. Pengalaman traumatis di gelap , misalnya kejadian menakutkan yang terjadi pada malam hari.
2. Mekanisme evolusi , ketakutan terhadap apa yang tidak terlihat di kegelapan mungkin berasal dari masa lalu manusia yang harus waspada terhadap bahaya malam.
3. Kondisi emosional atau psikologis lain, seperti kecemasan umum atau gangguan stres pascatrauma.
4. Paparan media menakutkan (film horor, cerita cerita gelap) yang memperkuat rasa takut.

Adapun gejalanya sebagai berikut :

1. Kecemasan atau panik saat lampu dimatikan.
2. Jantung berdebar, napas cepat, berkeringat.
3. Sulit tidur atau insomnia, serta langsung merasa takut saat malam hari.
4. Menghindari tempat gelap atau menolak keluar rumah pada malam hari.
5. Perasaan tidak tenang atau takut hilang kendali di tempat minim cahaya.

Nyctophobia dapat terdiagnosis biasanya dilakukan melalui wawancara dengan profesional kesehatan mental, yang menilai kapan gejala mulai, seberapa sering muncul, dan dampaknya terhadap kehidupan sehari-hari.

Bila nyctophobia menyebabkan panic attack atau gangguan tidur berat, konsultasilah dengan psikolog atau psikiater untuk bantuan lebih lanjut, dapat juga melakukan Terapi perilaku kognitif (CBT) membantu mengubah cara berpikir yang memicu ketakutan, Terapi paparan bertahap perlahan menghadapi kegelapan dalam kondisi terkendali, Relaksasi dan teknik pernapasan dapat memperkecil kecemasan saat gelap, Nightlight atau cahaya redup strategi awal untuk membantu tidur tanpa kecemasan parah.