KBRN, Manokwari: Memasuki usia kehamilan 7 bulan, tubuh ibu mengalami perubahan besar karena pertumbuhan janin yang semakin pesat. Pada fase ini, penting bagi ibu untuk mengetahui apa saja yang perlu dihindari demi menjaga kesehatan diri dan bayi.

Dilansir dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), aktivitas fisik yang terlalu berat tidak dianjurkan, termasuk mengangkat beban yang bisa meningkatkan risiko cedera atau jatuh. Selain itu, tidur terlentang terlalu lama juga sebaiknya dihindari karena dapat menekan pembuluh darah utama dan mengurangi aliran darah ke janin; dilansir dari National Health Service (NHS), posisi tidur miring kiri lebih direkomendasikan.

Dalam hal konsumsi makanan, ibu hamil perlu menjauhi makanan yang berisiko tinggi seperti daging setengah matang, telur mentah, dan keju yang tidak dipasteurisasi. Dilansir dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ibu hamil lebih rentan terhadap infeksi bakteri seperti Listeria dan Salmonella.

Asupan kafein pun harus dibatasi; dilansir dari World Health Organization (WHO), batas aman konsumsi kafein untuk ibu hamil adalah maksimal 300 mg per hari. Selain itu, duduk atau berdiri terlalu lama tidak dianjurkan karena dapat mengganggu sirkulasi darah dan memicu pembengkakan, sebagaimana dilansir dari March of Dimes.

Ibu hamil usia 7 bulan juga perlu mengelola stres dengan baik. Tingkat stres yang tinggi dapat memengaruhi tekanan darah, kualitas tidur, hingga perkembangan janin. Dilansir dari Mayo Clinic, teknik relaksasi dan istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi ketegangan.

Terakhir, mengonsumsi obat tanpa berkonsultasi dengan dokter adalah hal yang harus dihindari karena beberapa obat dapat berdampak pada perkembangan janin. Dilansir dari U.S. Food and Drug Administration (FDA), setiap obat, termasuk suplemen, sebaiknya diminum sesuai rekomendasi dokter.

Memasuki usia kehamilan 7 bulan adalah fase penting menuju persiapan kelahiran. Dengan menghindari hal-hal yang berisiko dan mengikuti rekomendasi medis, ibu dapat menjaga kesehatan diri dan perkembangan janin secara optimal. Selalu konsultasikan perubahan apa pun dengan tenaga kesehatan agar perjalanan kehamilan tetap aman dan nyaman.