KBRN, Manokwari : Makan ikan selama kehamilan memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil dan janin, terutama dalam mendukung perkembangan otak bayi. Ikan kaya akan nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, protein, vitamin D, dan berbagai mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin. Melansir dari haibunda.com berikut adalah beberapa manfaat utama makan ikan selama kehamilan:

1. Meningkatkan Perkembangan Otak dan Saraf Janin

Ikan, terutama jenis yang kaya akan asam lemak omega-3 (DHA dan EPA), sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin. DHA membantu membentuk struktur otak dan mata bayi, sehingga konsumsi ikan dapat meningkatkan kecerdasan serta kesehatan mata bayi setelah lahir.

2. Mencegah Kelahiran Prematur

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan omega-3 yang cukup selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur. Asam lemak ini berperan dalam menjaga kesehatan plasenta dan memperpanjang usia kehamilan hingga waktu yang ideal.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung Ibu dan Bayi

Ikan adalah sumber protein berkualitas tinggi yang dapat membantu menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung ibu selama kehamilan. Kandungan omega-3 juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular pada ibu dan bayi di kemudian hari.

4. Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil

Omega-3 dalam ikan dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan selama kehamilan. Nutrisi ini berperan dalam menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan mental ibu, yang penting untuk kesejahteraan ibu dan perkembangan janin.

5. Meningkatkan Sistem Imun dan Kesehatan Tulang

Ikan kaya akan vitamin D dan selenium, yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan tulang ibu dan bayi. Vitamin D membantu penyerapan kalsium yang mendukung pertumbuhan tulang janin yang kuat.

Makan ikan selama kehamilan memberikan banyak manfaat, terutama dalam mendukung perkembangan otak janin dan menjaga kesehatan ibu. Dengan memilih jenis ikan yang rendah merkuri dan mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat, ibu hamil dapat memperoleh nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kehamilan yang sehat.