KBRN, Manokwari : Bau mulut, atau halitosis, sering menjadi masalah yang mengganggu rasa percaya diri. Penyebabnya beragam, mulai dari kebersihan mulut yang kurang terjaga, makanan tertentu, hingga masalah kesehatan. Dilansir dari halodoc berikut adalah beberapa cara ampuh untuk mengatasi bau mulut:

1. Menjaga Kebersihan Mulut

Sikat Gigi Secara Teratur

Sikat gigi minimal dua kali sehari, terutama setelah makan dan sebelum tidur, menggunakan pasta gigi berfluoride. Ini membantu menghilangkan sisa makanan dan bakteri penyebab bau mulut.

Gunakan Benang Gigi (Dental Floss)

Membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi penting untuk menghilangkan sisa makanan yang tidak terjangkau oleh sikat gigi.

2. Membersihkan Lidah

Lidah dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri penyebab bau mulut. Gunakan pembersih lidah atau sikat gigi untuk membersihkan lidah setiap kali menyikat gigi.

3. Kumur dengan Obat Kumur

Gunakan obat kumur antibakteri untuk membunuh bakteri penyebab bau mulut. Pilih produk yang bebas alkohol agar tidak menyebabkan mulut kering.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Mulut kering sering kali menjadi penyebab bau mulut. Minum air putih yang cukup membantu menjaga kelembapan mulut dan mendorong produksi air liur.

5. Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut

Beberapa makanan seperti bawang, petai, dan jengkol dapat meninggalkan bau tidak sedap. Jika mengonsumsinya, segera sikat gigi atau berkumur setelahnya.

6. Kunyah Permen Karet Bebas Gula

Permen karet bebas gula merangsang produksi air liur yang dapat membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri di mulut.

7. Hindari Merokok dan Minuman Beralkohol

Merokok dan alkohol dapat menyebabkan mulut kering dan meninggalkan bau tidak sedap. Mengurangi atau menghentikan kebiasaan ini bisa membantu memperbaiki bau mulut.

8. Konsumsi Makanan Penetral Bau Mulut

Makanan seperti apel, wortel, seledri, dan yogurt dapat membantu membersihkan mulut secara alami dan mengurangi bau tidak sedap.

9. Periksakan ke Dokter Gigi Secara Rutin

Masalah bau mulut bisa disebabkan oleh karies gigi, plak, atau infeksi gusi. Periksa gigi ke dokter minimal enam bulan sekali untuk memastikan kesehatan mulut terjaga.

10. Atasi Penyebab Medis Lainnya

Jika bau mulut terus berlanjut meskipun kebersihan mulut terjaga, bisa jadi disebabkan oleh masalah kesehatan lain, seperti infeksi sinus, gangguan pencernaan, atau diabetes. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.