KBRN Manokwari : Memiliki badan cepat gemuk menjadi permasalahan serius bagi sebagian perempuan. Tapi, tahukah Mama ada kebiasan tertentu yang sebenarnya sepele justru bikin cepat gemuk. Beberapa penyebab bisa saja dari kelebihan kalori.

Melansir Harvard Health Publishing, kelebihan kalori disimpan di dalam seluruh tubuh sebagai lemak. Tubuh menyimpan lemak ini di dalam sel lemak khusus baik dengan memperbesar sel lemak yang selalu ada di dalam tubuh atau dengan membuatnya lebih banyak. Berikut penyebabnya yang perlu diketahui bersama :

1. Kurangnya aktivitas fisik. Aktivitas fisik membantu membakar kalori yang ada di dalam tubuh. Ketika Mama tidak cukup aktif dan tidak membakar cukup kalori, kelebihan kalori ini dapat disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Aktivitas fisik juga membantu memperkuat jantung dan paru-paru, meningkatkan daya tahan kardiovaskular, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Tak hanya itu, olahraga dan aktivitas fisik dapat mengurangi stres, meningkatkan mood, dan membantu mengatasi gangguan kecemasan dan depresi. Melalui aktivitas fisik latihan kekuatan, dapat membantu Mama membangun dan mempertahankan massa otot yang sehat. U

2. Mengonsumsi minuman manis. Siapa yang suka mengonsumsi minuman atau makanan manis? Sudah menjadi rahasia umum jika konsumsi makanan atau minuman manis berisiko menyebabkan peningkatan berat badan. Minuman manis sering mengandung gula tambahan yang tinggi, menyumbang banyak kalori tanpa memberikan rasa kenyang yang berkelanjutan.

Ketika Mama mengonsumsi terlalu banyak kalori dari minuman manis dan tidak membakar kalori, kelebihan kalori ini dapat disimpan dalam tubuh sebagai lemak, yang akhirnya meningkatkan berat badan.

3. Mengonsumsi makanan cepat saji. Penyebab selanjutnya ialah hobi mengonsumsi makanan cepat saji. Makanan cepat saji cenderung mengandung banyak kalori dalam satu porsi. Makanan cepat saji juga biasanya rendah serat, yang dapat membuat Mama merasa kurang kenyang dan lebih cenderung untuk makan lebih banyak. Melansir WebMD, makanan cepat saji dapat membahayakan jantung.

4. Makan tengah malam. Kebiasaan makan tengah malam yang tidak sehat dapat membuat berat badan Mama cepat naik. Makanan yang tinggi kalori, lemak, gula, dan garam dapat meningkatkan asupan kalori Mama secara keseluruhan.

5. Mengonsumsi camilan tidak sehat. Camilan tidak sehat sering kali mengandung banyak kalori, lemak jenuh, gula tambahan, garam, dan kurang dalam hal nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral. Camilan tidak sehat juga cenderung kurang memberikan rasa kenyang, sehingga membuat diri kita ingin mengonsumsinya secara berlebihan.

6. Kurang mengonsumsi sayur dan buah. Sayur dan buah-buahan kaya serat penting untuk menjaga perasaan kenyang dan mengontrol nafsu makan. Kekurangan serat dapat membuat Mama merasa lebih lapar dan cenderung makan lebih banyak. Sayur dan buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan. Kurangnya sayur dan buah merupakan bagian dari pola makan yang tidak seimbang secara keseluruhan.

7. Kurang tidur yang cukup. Terakhir, kebiasaan kurang tidur yang cukup. Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan. Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan. Semoga bermanfaat dan dapat membantu.

Sumber Artikel : Popmama.com