KBRN, Manokwari: Lendir di tenggorokan biasanya muncul akibat iritasi, infeksi, alergi, atau dehidrasi. Kondisi ini sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti berbicara atau makan. Dalam laman Alodokter.com menuliskan bahwa untuk mengatasinya, langkah pertama adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minum air hangat atau teh herbal dapat membantu mengencerkan lendir, sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Menghirup uap panas juga menjadi solusi efektif untuk membuka saluran pernapasan. Anda bisa mencampurkan minyak esensial, seperti eucalyptus atau peppermint, untuk meningkatkan efeknya. Teknik ini membantu melonggarkan lendir yang menempel di dinding tenggorokan.

Berkumur dengan air garam hangat merupakan cara lain yang sederhana namun ampuh. Air garam memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu membersihkan tenggorokan dan mengurangi lendir berlebih. Cara ini juga efektif untuk mengatasi iritasi ringan akibat lendir yang terlalu kental.

Menghindari pemicu alergi, seperti debu, asap, atau makanan tertentu, sangat penting untuk mencegah produksi lendir berlebihan. Selain itu, menghindari kebiasaan merokok dan mengurangi konsumsi produk susu dapat membantu mencegah penumpukan lendir.

Jika lendir tetap tidak hilang setelah mencoba berbagai cara, atau jika disertai gejala lain seperti demam, batuk berdarah, atau nyeri dada, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter. Penanganan medis mungkin diperlukan untuk mengetahui penyebab pasti dan mendapatkan pengobatan yang sesuai.