RRI.CO.ID, Manokwari - Menyusui memang perjalanan penuh cerita. Ada ibu yang merasa ASI deras, ada juga yang khawatir produksinya kurang. Dilansir dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia yang menekankan bahwa selain makanan bergizi, ada trik sederhana yang bisa membantu ibu muda tetap rileks dan percaya diri saat menyusui.
1. Buat Menu Harian Seimbang Cobalah susun menu sederhana: sarapan dengan bubur kacang hijau, makan siang dengan ikan laut dan sayur bayam, lalu camilan pepaya segar. Menu ini bukan hanya sehat, tapi juga mendukung produksi ASI.
2. Prioritaskan Istirahat Tidur memang sulit dengan bayi baru lahir, tapi ibu bisa “curi waktu” tidur saat bayi tidur. Ingat, tubuh yang lelah bisa mengurangi produksi ASI.
3. Relaksasi Singkat Luangkan waktu 10 menit untuk tarik napas dalam, mendengarkan musik lembut, atau sekadar minum teh hangat. Relaksasi membantu hormon oksitosin bekerja lebih baik.
4. Libatkan Keluarga Mintalah pasangan atau keluarga membantu pekerjaan rumah. Dukungan emosional terbukti membuat ibu lebih tenang, sehingga ASI lebih lancar.
5. Menyusui Sesering Mungkin Semakin sering bayi menyusu, semakin banyak ASI yang diproduksi.
Jadi jangan ragu untuk menyusui sesuai kebutuhan si kecil.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....