Poin Utama
- BMR adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk tetap bekerja saat sedang istirahat total
- Meski sedang tidak bergerak, tubuh tetap membakar kalori setiap hari
RRI.CO.ID, Manokwari - Saat menjalani diet, banyak orang hanya fokus mengurangi makan dan olahraga. Padahal ada istilah penting yang perlu dipahami, yaitu BMR atau Basal Metabolic Rate. BMR adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk tetap bekerja saat sedang istirahat total.
Dilansir dari Cleveland Clinic, meski sedang tidak bergerak, tubuh tetap membakar kalori setiap hari. Kalori tersebut dipakai untuk bernapas, menjaga detak jantung, hingga mengatur suhu tubuh. Jadi, tubuh tetap membutuhkan energi meskipun kita hanya rebahan.
Mengetahui BMR sangat membantu saat mengatur pola diet. Dengan mengetahui kebutuhan kalori dasar, seseorang bisa menentukan apakah perlu defisit atau surplus kalori. Ini membuat program diet jadi lebih terarah dan tidak asal mengurangi makan.
Nilai BMR tiap orang berbeda-beda tergantung usia, berat badan, tinggi badan, dan massa otot. Orang dengan massa otot lebih banyak biasanya memiliki BMR lebih tinggi. Karena itu, kebutuhan kalori pria dan wanita juga sering berbeda.
Saat diet terlalu ekstrem dan makan terlalu sedikit, tubuh bisa merasa “kelaparan”. Akibatnya metabolisme melambat dan proses pembakaran kalori menjadi kurang optimal. Inilah alasan kenapa diet ketat kadang justru membuat berat badan sulit turun.
Kesimpulannya, memahami BMR penting agar diet berjalan lebih sehat dan efektif. Diet bukan sekadar makan sedikit, tapi tentang memahami kebutuhan tubuh sendiri. Dengan pola makan yang tepat dan aktivitas yang seimbang, hasil diet bisa lebih maksimal.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....