RRI.CO.ID,Manado - Sahur menjadi momen penting bagi umat Muslim untuk mempersiapkan energi sebelum menjalani puasa seharian. Selain makanan bergizi, pemilihan minuman yang tepat saat sahur berperan besar dalam menjaga hidrasi, stamina, dan konsentrasi sepanjang hari.

Dikutip dari laman astronauts.id, saat sahur, banyak orang yang menyepelekan minuman dan lebih fokus terhadap menu makanan yang dikonsumsi saat sahur. Padahal, minuman yang kita konsumsi saat sahur juga sangat penting untuk menghidrasi tubuh kita selama puasa. Oleh karena itu,kita akan membahas beberapa minuman yang baik untuk dikonsumsi saat sahur diantaranya:

1.Air putih

Minuman yang satu ini memang sangat sederhana, tapi jangan pernah meremehkannya ya, kamu. Air putih merupakan minuman terbaik yang bisa kamu konsumsi saat sahur. Selain dapat membantu menghilangkan rasa hausmu, air putih juga dapat menjaga tubuhmu terhidrasi dengan baik, sehingga kamu akan merasa lebih segar dan fokus sepanjang hari. Selain itu, air putih juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuhmu dan menjaga fungsi organ-organ tubuh tetap baik.

2.Jus buah segar

Siapa bilang jus buah hanya enak diminum saat cuaca panas? Kamu juga bisa mengkonsumsinya saat sahur, lho! Jus buah segar dapat memberikan energi dan nutrisi yang cukup untuk menjalankan aktivitasmu sepanjang hari. Pilihlah buah-buahan yang kaya akan serat, seperti apel,pear atau strawberry. Selain itu, jus buah segar juga dapat membantu memperlancar pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu.

3.Susu

Susu memang menjadi minuman yang disarankan untuk dikonsumsi saat sahur. Susu mengandung kalsium yang sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang. Selain itu, susu juga mengandung protein dan lemak yang dapat memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari. Jangan khawatir jika kamu tidak suka susu sapi, karena saat ini sudah banyak tersedia susu nabati seperti susu almond,susu kedelai, atau susu kelapa yang juga kaya akan nutrisi.

4.Teh hijau

Teh hijau juga bisa menjadi pilihan minuman yang baik untuk dikonsumsi saat sahur. Teh hijau mengandung antioksidan dan zat lain yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuhmu. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi teh hijau ya, karena dapat menyebabkan gangguan tidur.

5.Es Kelapa

Kalau kamu suka minuman yang segar dan dingin,es kelapa bisa menjadi pilihan yang tepat untuk kamu konsumsi saat sahur. Es kelapa mengandung elektrolit yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuhmu. Selain itu,es kelapa juga mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan tulangmu. Jangan lupa untuk memilih es kelapa yang segar dan steril, ya.

6.Air lemon

Jika kamu mengalami masalah dengan rasa mulut yang tidak segar saat sahur, kamu bisa mencoba minuman air lemon. Air lemon dapat membantu menghilangkan rasa mulut yang tidak segar, membantu memperlancar pencernaan, dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu. Selain itu, air lemon juga mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuhmu secara keseluruhan.

7.Smootie sayuran

Jika kamu suka minuman yang kaya akan nutrisi, kamu bisa mencoba smoothie sayuran. Smoothie sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuhmu secara keseluruhan. Kamu bisa mencampurkan sayuran seperti bayam ,wortel, atau brokoli,dengan buah-buahan segar seperti pisang atau stroberi. Selain memberikan energi yang cukup, smoothie sayuran juga dapat membantu menjaga keseimbangan gula darahmu.

8.Kopi tanpa gula

Bagi kamu yang suka minum kopi,kamu bisa mencoba kopi tanpa gula sebagai minuman saat sahur. Kopi tanpa gula mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan mengurangi rasa kantukmu. Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuhmu. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi kopi ya, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan tidur.

Memilih minuman yang tepat saat sahur tidak hanya membantu menahan rasa haus, tetapi juga menjaga produktivitas dan kesehatan selama bulan Ramadan. Dengan kombinasi makanan bergizi dan minuman yang tepat,puasa pun dapat dijalani dengan lebih nyaman dan optimal.