RRI.CO.ID, Manado: Buah menjadi pilihan tepat untuk berbuka puasa karena mudah dicerna, mengandung banyak air, dan mampu mengembalikan energi setelah tubuh berpuasa seharian. Kandungan vitamin, mineral, dan gula alami pada buah membantu tubuh beradaptasi sebelum menerima makanan utama. Dirangkum dari www.beautynesia.id, berikut buah yang di rekomendasi:

1.Kurma merupakan buah yang paling dianjurkan saat berbuka. Kurma mengandung glukosa dan fruktosa yang dapat memulihkan energi dengan cepat. Selain itu, kurma kaya kalium, magnesium, zat besi, dan serat yang mendukung fungsi otot serta kesehatan pencernaan. Konsumsi dua hingga tiga butir kurma sudah cukup untuk membantu menstabilkan energi.

2.Semangka memiliki kandungan air yang tinggi sehingga efektif menggantikan cairan tubuh yang hilang selama puasa. Buah ini juga mengandung vitamin dan mineral yang membantu menjaga daya tahan tubuh. Semangka dapat dikonsumsi langsung atau dijadikan jus tanpa tambahan gula.

3.Pisang juga baik untuk berbuka karena mengandung sekitar 422 miligram kalium dalam satu buah ukuran sedang. Kalium membantu mencegah kram otot dan mengurangi rasa lelah. Pisang juga mengandung vitamin B6 dan gula alami yang memberikan energi bertahap, serta pati resisten yang mendukung kesehatan pencernaan.

Memilih buah yang tepat saat berbuka dapat membantu menjaga hidrasi, mengembalikan energi, dan mempersiapkan tubuh untuk menerima asupan makanan selanjutnya secara bertahap.