RRI.CO.ID, Manado - Saat cuaca sangat panas, tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui keringat. Oleh karena itu, memilih minuman yang tepat sangat penting agar tubuh tetap terhidrasi. Sayangnya, tidak semua minuman baik dikonsumsi ketika suhu udara sedang tinggi.

Mengutip Healthline, minuman beralkohol sebaiknya dihindari saat cuaca panas. Alkohol dapat meningkatkan pengeluaran cairan melalui urine sehingga tubuh lebih mudah mengalami dehidrasi. Selain itu, alkohol juga dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam mengatur suhu.

Minuman berkafein dalam jumlah berlebihan, seperti kopi kental, minuman energi, atau teh yang sangat pekat, juga kurang disarankan. Meski konsumsi kafein dalam jumlah sedang umumnya tidak menyebabkan dehidrasi pada kebanyakan orang, terlalu banyak kafein dapat meningkatkan risiko kehilangan cairan dan membuat jantung berdebar, terutama saat tubuh sudah kepanasan.

Minuman bersoda dan minuman dengan kadar gula tinggi juga sebaiknya dibatasi. Kandungan gula yang tinggi dapat membuat rasa haus bertahan lebih lama dan menambah asupan kalori yang tidak diperlukan. Minuman yang sangat manis juga tidak seefektif air putih dalam menggantikan cairan tubuh.

Minuman yang sangat dingin memang terasa menyegarkan, tetapi meminumnya terlalu cepat dalam jumlah banyak dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada sebagian orang, seperti kram perut atau "brain freeze". Sebaiknya minum secara perlahan agar tubuh dapat menyesuaikan diri.

Pilihan terbaik saat cuaca terik adalah air putih, air kelapa tanpa tambahan gula, atau minuman elektrolit bila Anda berkeringat sangat banyak akibat aktivitas berat. Mengonsumsi buah-buahan yang kaya air seperti semangka, jeruk, dan melon juga membantu menjaga hidrasi tubuh. Dengan memilih minuman yang tepat, Anda dapat mengurangi risiko dehidrasi dan tetap bugar meski beraktivitas di bawah terik matahari.