RRI.CO.ID, Manado – Tidur dan istirahat yang cukup menjadi kebutuhan dasar setiap orang karena berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik maupun mental. Namun, masih banyak masyarakat yang mengabaikan waktu tidur akibat kesibukan bekerja maupun menjalani berbagai aktivitas sehari-hari.

Mengutip informasi dari Tribrata News Polri, orang dewasa dianjurkan tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Durasi tidur yang cukup memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki jaringan yang rusak sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh agar lebih siap melawan berbagai penyakit.

Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, tidur yang berkualitas juga berpengaruh terhadap kesehatan mental seseorang. Istirahat yang cukup membantu mengelola emosi, mengurangi tingkat stres, serta menurunkan risiko gangguan kecemasan maupun depresi.

Sebaliknya, kebiasaan kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan. Kondisi tersebut dapat memicu penurunan konsentrasi, perubahan suasana hati, hingga meningkatnya risiko penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, dan gangguan kardiovaskular.

Selama tidur, otak tetap bekerja untuk mengonsolidasikan ingatan, mengatur emosi, serta mendukung produksi hormon penting, termasuk hormon pertumbuhan yang berperan dalam proses perbaikan jaringan tubuh. Karena itu, tidur tidak hanya menjadi waktu beristirahat, tetapi juga merupakan bagian penting dari proses pemulihan tubuh secara menyeluruh.

Masyarakat diimbau membiasakan pola tidur yang teratur dengan menciptakan lingkungan istirahat yang nyaman dan menghindari kebiasaan yang dapat mengganggu kualitas tidur. Langkah sederhana tersebut diyakini mampu meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, menjaga produktivitas, serta mendukung kualitas hidup dalam jangka panjang.