RRI.CO.ID, Manado - Minum kopi di pagi hari telah menjadi kebiasaan jutaan orang di seluruh dunia. Kopi yang mengandung kafein ini dikenal mampu membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan, namun juga memiliki sejumlah efek lain yang perlu diperhatikan oleh tubuh.

Dari laman Cleveland clinic (Coffee and Health Benefits),Para ahli kesehatan menjelaskan bahwa konsumsi kopi di pagi hari dapat memberikan dorongan energi cepat karena kandungan kafein bekerja dengan cara menstimulasi sistem saraf pusat. Hal ini membuat seseorang merasa lebih segar, fokus meningkat, dan rasa kantuk berkurang. Efek ini biasanya mulai terasa dalam 15–30 menit setelah diminum.

Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sementara, sehingga membantu pembakaran kalori lebih cepat. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah wajar dapat meningkatkan performa fisik, terutama saat beraktivitas di pagi hari.

Namun, di balik manfaat tersebut, terdapat pula efek yang perlu diwaspadai. Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang berpotensi menyebabkan rasa tidak nyaman pada lambung atau memicu gejala maag pada sebagian orang. Selain itu, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan jantung berdebar, gelisah, hingga sulit berkonsentrasi.

Kafein sendiri merupakan bagian dari kelompok Caffeine yang memiliki efek berbeda pada setiap individu, tergantung pada toleransi tubuh, kebiasaan konsumsi, serta kondisi kesehatan masing-masing.

Para ahli menyarankan agar konsumsi kopi di pagi hari tetap dalam batas wajar, yaitu sekitar 1–2 cangkir per hari bagi orang dewasa sehat. Waktu terbaik mengonsumsi kopi juga disarankan setelah sarapan ringan, bukan saat perut kosong, untuk mengurangi risiko gangguan lambung.

Dengan pengaturan yang tepat, kebiasaan minum kopi di pagi hari dapat menjadi rutinitas yang bermanfaat, bukan hanya untuk meningkatkan energi, tetapi juga mendukung produktivitas sepanjang hari.