RRI.CO.ID,Manado - Penderita maag atau gangguan lambung perlu memperhatikan pola hidup sehari-hari agar kondisi tidak semakin parah. Maag umumnya ditandai dengan gejala seperti nyeri ulu hati, mual, kembung, hingga sensasi terbakar di dada. Tanpa pengelolaan yang baik, keluhan ini dapat mengganggu aktivitas harian dan menurunkan kualitas hidup.

Salah satu kebiasaan yang harus dihindari adalah sering terlambat makan. Lambung yang dibiarkan kosong terlalu lama akan meningkatkan produksi asam lambung, sehingga memicu iritasi pada dinding lambung. Oleh karena itu, penderita maag disarankan untuk makan secara teratur dalam porsi kecil namun sering.

Dikutip dari laman alodokter.com,berikut ini adalah beberapa makanan yang harus dihindari penderita maag atau asam lambung:

1.Makanan dan minuman asam

Beberapa jenis makanan, seperti buah jeruk,lemon,tomat dan saus tomat,serta minuman bersoda,umumnya bersifat asam sehingga dapat memicu dan memperparah sakit maag yang sedang kambuh. Bila Anda menderita maag,sebaiknya hindari atau batasi makanan dan minuman tersebut.

2.Makanan dan minuman berkafein

Makanan dan minuman berkafein,seperti cokelat,kopi,dan teh,dapat menyebabkan iritasi lambung serta memicu naiknya produksi asam lambung. Jika penderita maag mengonsumsi makanan atau minuman tersebut,sakit maag bisa kambuh kembali atau gejala yang dirasakan makin memburuk.

Apabila terpaksa mengonsumsi makanan yang harus dihindari penderita maag ini,pastikan Anda telah makan terlebih dahulu. Hal ini untuk mencegah kambuhnya sakit maag. Namun, apabila sedang kambuh,Anda tidak dianjurkan mengonsumsinya.

3.Makanan pedas

Makanan pedas diketahui dapat mengiritasi saluran pencernaan, termasuk lambung. Oleh karena itu, makanan ini menjadi salah satu pantangan untuk penderita penyakit maag atau asam lambung karena dapat memicu dan memperparah kondisi sakit maag.

4.Makanan berlemak

Makanan yang harus dihindari penderita maag selanjutnya adalah makanan berlemak seperti gorengan atau daging berlemak. Ini karena makanan berlemak sulit untuk dicerna sehingga dapat memperparah keluhan yang sering timbul ketika sakit maag kambuh, seperti perut kembung dan mual.

5.Produk olahan susu

Susu kaya akan laktosa dan lemak, sehingga menjadi lebih sulit dicerna oleh tubuh. Ketika laktosa tidak dapat dicerna dengan baik, misalnya pada kondisi intoleransi laktosa,zat ini akan menghasilkan gas yang membuat perut menjadi kembung.

Hal ini tentu dapat memicu atau memperburuk gejala dari sakit maag yang dialami. Meski demikian, bukan berarti Anda harus menjauhi produk susu sepenuhnya. Anda bisa mengonsumsi susu bebas laktosa atau rendah lemak, misalnya susu almond.

Agar lebih aman, mintalah saran dokter mengenai batasan dalam mengonsumsi susu serta pilihan produk pengganti susu untuk mencukupi kebutuhan nutrisi.

6.Makanan dan minuman manis

Makanan atau minuman dengan pemanis buatan juga termasuk dalam jenis makanan yang harus dihindari penderita maag. Ini karena makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan dapat menghasilkan gas yang difermentasi oleh bakteri pada usus,sehingga dapat memperparah keluhan perut kembung saat sakit maag kambuh.

Selain menghindari berbagai makanan di atas, Anda juga disarankan untuk mengubah pola makan, yaitu makan dengan porsi kecil, tetapi sering. Selain itu, kunyah makanan secara perlahan sebelum ditelan. Hentikan pula kebiasaan merokok,batasi konsumsi minuman beralkohol,dan kelola stres dengan baik agar sakit maag tidak kambuh.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut dan menerapkan pola hidup sehat, penderita maag dapat mengontrol gejala serta mencegah kekambuhan. Edukasi dan kesadaran diri menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan lambung secara optimal.