Mengunyah Bawang Putih saat Darah Tinggi: Solusi atau Sekadar Mitos?

RRI.CO.ID, Manado - Mengunyah bawang putih sering dianggap sebagai cara alami saat diduga mengalami tekanan darah tinggi (hipertensi). Tapi, ada beberapa hal penting yang perlu kamu tahu sebelum melakukannya.

Bawang putih mengandung senyawa aktif seperti allicin yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan memperlancar aliran darah. Karena efek ini, konsumsi bawang putih—baik mentah maupun matang—memang dikaitkan dengan penurunan tekanan darah secara ringan hingga sedang, terutama jika dikonsumsi rutin.

Mengutip Healthline, meski begitu, bagi sebagian orang, mengunyah bawang putih mentah bisa menimbulkan efek samping seperti iritasi lambung, rasa panas di perut, atau mual. Terlebih jika dikonsumsi dalam jumlah banyak saat perut kosong, kondisi ini bisa membuat tubuh justru terasa tidak nyaman.

Namun, mengunyah bawang putih mentah secara langsung bukanlah solusi instan saat tekanan darah tiba-tiba naik. Efeknya tidak secepat obat medis, dan hasilnya juga bisa berbeda pada tiap orang. Selain itu, bawang putih mentah bisa menyebabkan iritasi lambung, bau mulut tajam, bahkan rasa panas di perut bagi sebagian orang.

Jika kamu benar-benar merasa tekanan darah naik (misalnya pusing, tengkuk berat, atau berdebar), langkah yang lebih aman adalah duduk tenang, tarik napas dalam, dan hindari stres. Kalau punya alat ukur, sebaiknya cek tekanan darah untuk memastikan. Bila sering terjadi, penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis.

Bawang putih tetap bisa dijadikan bagian dari pola makan sehat untuk membantu mengontrol tekanan darah dalam jangka panjang, bukan sebagai “obat darurat”. Mengonsumsinya dalam bentuk campuran makanan atau setelah dihancurkan dan didiamkan sebentar biasanya lebih nyaman untuk tubuh dibanding langsung dikunyah.