RRI.CO.ID, Manado - Tidur yang cukup memiliki peran yang sangat penting dalam mendukung tumbuh kembang anak, namun sayangnya hal ini kerap luput dari perhatian para orang tua. Selama ini, fokus utama sering diberikan pada asupan nutrisi dan stimulasi belajar, sementara kualitas dan durasi tidur belum menjadi prioritas utama. Padahal, tidur bukan sekadar waktu istirahat, melainkan fase penting di mana tubuh dan otak anak bekerja secara aktif untuk mendukung perkembangan fisik, kognitif, dan emosional.

Dikutip dari laman resmi kemkes.go.id tidur yang optimal dapat memicu pelepasan hormon pertumbuhan atau Human Growth Hormone (HGH), yang berperan besar dalam perkembangan fisik anak. Selain itu, tidur juga membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Anak yang mendapatkan waktu tidur cukup cenderung memiliki emosi yang lebih stabil dan terhindar dari berbagai gangguan perilaku.

Secara kasat mata, tidur terlihat sebagai kondisi tubuh yang pasif. Namun, di balik itu, terdapat berbagai proses penting yang terjadi di dalam tubuh anak. Salah satu proses utama adalah konsolidasi memori. Saat tidur, otak menyusun, mengolah, dan menyimpan informasi yang diperoleh sepanjang hari. Proses ini sangat penting dalam mendukung kemampuan belajar serta perkembangan kognitif anak.

Selain itu, produksi hormon pertumbuhan juga terjadi secara maksimal saat anak memasuki fase tidur dalam atau deep sleep. Hormon ini berfungsi merangsang pertumbuhan tulang, otot, dan jaringan tubuh lainnya, sekaligus memperbaiki sel-sel yang rusak dan mendukung perkembangan organ vital. Mengingat masa kanak-kanak merupakan periode pertumbuhan yang sangat pesat, peran hormon ini menjadi sangat krusial.

Tak hanya itu, tidur berkualitas juga berkontribusi dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selama tidur, terjadi proses pematangan sel imun yang penting dalam melawan infeksi dan penyakit. Ritme sirkadian atau siklus tidur-bangun alami tubuh turut memengaruhi fungsi sistem imun ini.

Pada fase awal tidur, khususnya slow-wave sleep, tubuh meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan dan prolaktin yang mendukung terbentuknya respons imun jangka panjang. Sebaliknya, kekurangan tidur dapat memicu peningkatan hormon stres seperti kortisol, yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan peradangan kronis dan melemahkan daya tahan tubuh anak.

Anak-anak, terutama bayi, membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dibandingkan orang dewasa. Hal ini penting untuk memenuhi kebutuhan energi sekaligus mendukung proses pertumbuhan yang optimal. Tidur bagi anak sama pentingnya dengan kebutuhan dasar lainnya seperti makan, minum, rasa aman, dan bermain. Saat tidur, tubuh beristirahat dan memulihkan energi, sementara otak bekerja aktif untuk mengolah informasi dan bahkan membantu memecahkan masalah.

Kurangnya waktu tidur dapat berdampak serius, terutama pada anak usia sekolah. Mereka bisa mengalami kesulitan berkonsentrasi, mudah mengantuk di kelas, hingga mengalami penurunan prestasi akademik. Dalam beberapa kasus, kurang tidur juga dapat memicu gangguan emosional seperti depresi serta perilaku hiperaktif.

Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mulai memperhatikan pola tidur anak sebagai bagian dari upaya mendukung tumbuh kembang yang optimal. Memastikan anak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas bukan hanya soal kebiasaan, tetapi merupakan investasi jangka panjang bagi kesehatan dan masa depan mereka.