RRI.CO.ID,Manado -Buah dikenal sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi tubuh. Namun, tidak semua orang mengetahui bahwa cara mengonsumsi buah juga berpengaruh terhadap manfaat yang diperoleh. Para ahli gizi menyarankan beberapa langkah sederhana agar nutrisi dalam buah dapat diserap secara optimal.

Dikutip dari hellosehat.com, berikut adalah beberapa contoh cara makan buah yang tepat untuk maksimalkan kesehatan:

Kementerian Kesehatan RI menganjurkan porsi makan buah sebanyak 150 gram atau setara dengan sepertiga piring makan. Jika Anda termasuk tipe orang yang jarang atau tidak suka buah,Anda tidak sendirian. Itu sebabnya ada beragam cara makan buah setiap hari yang menyenangkan.

Inilah beberapa tips makan buah yang sehat yang bisa dicoba untuk mendapatkan manfaat buah-buahan.

Coba dulu dengan memperbanyak stok buah-buahan favorit Anda:

1)Terapkan kebiasaan makan buah dimalam hari, siang, atau pagi.

2)Letakkan buah-buahan dan sayuran di meja atau di tempat yang mudah dan sering dilihat agar Anda bisa melahap dengan mudah.

3)Coba buah baru, pilih buah yang berbeda dari hari kemarin, utamakan yang berwarna-warni agar Anda senang melahapnya.

4)Campurkan buah-buahan ke dalam makanan favorit Anda, misalnya letakkan pisang atau stroberi ke dalam yoghurt atau tambahkan irisan stroberi atau sebagai topping kue.

5)Anda bisa makan buah dengan cara diolah menjadi jus, es loli (sorbet buah), atau smoothies.

Anda bisa konsumsi buah kering, seperti kismis dan kurma. Keduanya masih memiliki serat dan zat gizi lainnya yang cukup tinggi. Namun, pastikan buah kering tidak diberi gula tambahan.

6)Anda bisa konsumsi buah kering,seperti kismis dan kurma,keduanya masih memiliki serat dan zat gizi lainnya yang cukup tinggi,namun pastikan buah kering tidak diberi gula tambahan.

Meski buah bisa diolah menjadi beragam jenis kudapan, buah memberikan manfaat terbaik jika langsung dimakan dalam bentuk utuh saat masih segar. Dengan memperhatikan cara makan buah yang tepat, masyarakat dapat memperoleh manfaat kesehatan secara maksimal dan mendukung pola hidup yang lebih sehat.