RRI.CO.ID, Manado - Makan sebaiknya dilakukan dengan posisi tubuh yang tegak dan nyaman. Kebiasaan makan sambil menunduk, misalnya karena melihat ponsel yang diletakkan di paha, dapat mengganggu proses menelan. Saat leher membungkuk, jalur antara mulut dan tenggorokan tidak berada pada posisi optimal, sehingga makanan terasa seperti seret atau mengganjal.

Mengutip Mayo Clinic, secara anatomi, proses menelan melibatkan koordinasi otot mulut, lidah, dan tenggorokan. Posisi kepala yang terlalu menunduk bisa membuat kerja otot-otot tersebut kurang maksimal. Akibatnya, makanan bisa terasa lebih lama turun atau menimbulkan sensasi tidak nyaman di tenggorokan.

Selain itu, makan sambil menunduk sering kali membuat kita kurang fokus. Perhatian yang terbagi antara makanan dan layar ponsel bisa menyebabkan kita mengunyah kurang sempurna atau menelan terlalu cepat. Kebiasaan ini meningkatkan risiko tersedak, terutama jika suapan terlalu besar.

Dari sisi etika dan kebiasaan baik, makan dengan posisi tegak juga terlihat lebih sopan dan rapi. Duduk dengan bahu rileks dan punggung lurus membantu proses pencernaan berjalan lebih baik. Tubuh yang tegak memberi ruang yang cukup bagi organ pencernaan untuk bekerja secara alami.

Kebiasaan sederhana seperti menjauhkan ponsel saat makan dapat membawa manfaat besar. Kita jadi lebih sadar terhadap rasa makanan, mengunyah lebih pelan, dan memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna dengan baik. Makan pun menjadi momen istirahat yang berkualitas, bukan sekadar aktivitas sambil lalu.

Karena itu, penting membiasakan diri untuk tidak makan sambil menunduk. Posisi yang benar membantu mencegah rasa mengganjal di tenggorokan dan mengurangi risiko tersedak. Dengan duduk tegak dan fokus pada makanan, kita menjaga kesehatan sekaligus membangun kebiasaan yang lebih baik dalam jangka panjang.