RRI.CO.ID, Manado - Konsumsi buah memang baik untuk kesehatan, tetapi ada waktu tertentu yang tidak dianjurkan karena dapat memengaruhi proses pencernaan dan kondisi tubuh.

Dirangkum dari hellosehat.com, Berikut waktu yang tidak tepat mengonsumsi buah harian:

Pertama, sebelum berolahraga. Buah yang mengandung serat tinggi membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Jika dikonsumsi sebelum aktivitas fisik, makanan belum sepenuhnya dicerna sehingga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut, kembung, atau gangguan pencernaan. Disarankan memberi jeda 2–3 jam sebelum berolahraga.

Kedua, sebelum tidur. Buah mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Kondisi ini memicu pelepasan insulin yang dapat memengaruhi produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur kualitas tidur. Untuk menghindari gangguan tidur, sebaiknya konsumsi buah dilakukan beberapa jam sebelum tidur.

Ketiga, saat diare. Pada kondisi ini, konsumsi buah tertentu justru dapat memperparah frekuensi buang air besar, terutama buah dengan kandungan gula tinggi. Pencernaan yang sedang terganggu lebih sensitif terhadap asupan makanan, sehingga konsumsi buah perlu dibatasi sesuai kondisi tubuh.

Dengan memperhatikan waktu konsumsi, manfaat buah dapat diperoleh secara optimal tanpa mengganggu kesehatan pencernaan maupun kualitas istirahat tubuh.