KBRN, Manado: Bangun tidur dengan tubuh pegal dan kaku bisa disebabkan banyak hal, mulai dari posisi tidur hingga kurang aktivitas. Untuk mengatasinya, Dikutip dari www.beautynesia.id, coba lakukan cara berikut:
1. Perbanyak Minum Air
Tubuh kehilangan cairan saat tidur, jadi hidrasi penting untuk menghindari kekakuan otot dan sendi.
2. Peregangan Pagi
Lakukan peregangan ringan seperti merentangkan tangan dan kaki selama 5–10 menit untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi kaku.
3. Tidur Berkualitas
Pastikan tidur 7–9 jam per malam agar otot punya waktu pulih optimal.
4. Gunakan Kasur yang Mendukung
Kasur yang terlalu keras atau lembek bisa menyebabkan postur tubuh tidak ideal, pilih kasur yang nyaman dan sesuai bentuk tubuh.
5. Mandi Air Hangat
Air hangat membantu merelaksasi otot dan memperlancar sirkulasi darah.
6. Olahraga Rutin
Olahraga ringan 3–4 kali seminggu menjaga otot tetap lentur dan sehat.
7. Pola Makan Seimbang
Konsumsi makanan kaya kalsium, magnesium, dan protein untuk mendukung kekuatan otot dan pemulihan tubuh.
Dengan menerapkan tips ini, rasa sakit dan pegal saat bangun tidur bisa diminimalkan, membuat tubuh siap beraktivitas.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....