RRI.CO.ID, Manado - Perubahan cuaca yang tidak menentu dapat memengaruhi kondisi tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit. Dirangkum dari ayosehat.kemkes.go.id, cuaca panas yang tiba-tiba berubah menjadi hujan atau suhu dingin membuat tubuh harus bekerja lebih keras untuk beradaptasi sehingga daya tahan tubuh bisa menurun.
Kondisi tersebut juga membuat virus penyebab flu, batuk, dan infeksi saluran pernapasan lebih mudah berkembang. Akibatnya, gejala ringan seperti pilek, badan lemas, hingga sakit tenggorokan lebih mudah muncul saat cuaca berubah drastis.
Untuk menjaga sistem imun tetap kuat, masyarakat dianjurkan menerapkan pola hidup bersih dan sehat. Mencuci tangan menggunakan sabun, menghindari menyentuh wajah terlalu sering, serta memakai masker di tempat ramai dapat membantu mencegah penularan penyakit.
Asupan nutrisi juga penting untuk mendukung daya tahan tubuh. Konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, dan ikan dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C, vitamin D, dan zinc yang berperan menjaga sistem imun tetap optimal.
Selain itu, kebutuhan cairan tubuh tetap harus terpenuhi meski cuaca dingin membuat rasa haus berkurang. Minum air putih sekitar tujuh hingga delapan gelas per hari membantu menjaga fungsi tubuh dan kesehatan saluran pernapasan.
Tidur yang cukup juga berpengaruh terhadap imun tubuh. Saat tidur, tubuh memproduksi antibodi dan memperkuat sistem pertahanan tubuh. Karena itu, tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam sangat dianjurkan.
Olahraga ringan secara rutin seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda santai juga membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan kerja sel imun.
Saat beraktivitas di luar rumah, masyarakat disarankan menyiapkan perlindungan tambahan seperti jaket, payung, atau jas hujan agar tubuh tetap terlindungi dari perubahan cuaca ekstrem.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....