KBRN, Manado: Musim Hujan sering membawa risiko penyakit yang lebih tinggi, sehingga penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Dirangkum dari Katadata.co.id, Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan imunitas Anda:

1. Buah Citrus

Jeruk, lemon, dan buah citrus lainnya kaya akan vitamin C, yang penting untuk meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi. Vitamin C juga melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Kunyit

Kandungan kurkumin pada kunyit memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan dan memperkuat sistem imun. Kunyit juga bertindak sebagai antivirus alami yang membantu tubuh melawan infeksi.

3. Jahe

Jahe meningkatkan sirkulasi darah, memastikan nutrisi dan oksigen tersebar dengan baik ke seluruh tubuh. Kandungan gingerol pada jahe juga membantu meredakan gejala flu dan peradangan, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega-3 yang memiliki sifat antiinflamasi, mengurangi peradangan, dan membantu tubuh melawan infeksi dengan mendukung fungsi sel imun.

5. Bawang Putih

Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang dapat memperkuat sel darah putih dalam melawan infeksi dan memiliki sifat antibakteri serta antivirus yang efektif.

6. Kacang Almond

Almond kaya akan vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel tubuh. Selain itu, kacang almond juga mengandung zinc dan magnesium, yang penting untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Mengonsumsi makanan tersebut dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh selama Musim Hujan dan mengurangi risiko penyakit.

(Rizla Hidayat Posumah)