RRI.CO.ID, Manado – Posisi tidur ternyata memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Selain membantu meningkatkan kualitas tidur, posisi tidur yang tepat juga dapat memperlancar sirkulasi darah, mengurangi beban kerja jantung, hingga mencegah sesak napas pada kondisi tertentu.

Dikutip dari laman polri.go.id salah satu posisi tidur yang paling dianjurkan adalah tidur miring ke kiri. Posisi ini dinilai membantu memperlancar aliran darah kembali ke jantung karena pengaruh gravitasi, sehingga tekanan pada jantung menjadi lebih ringan. Selain itu, tidur miring ke kiri juga dapat membantu meredakan gejala refluks asam lambung dan direkomendasikan bagi ibu hamil karena dapat meningkatkan aliran darah ke janin.

Selain tidur miring ke kiri, posisi telentang juga menjadi pilihan yang baik. Dalam posisi ini, kepala, leher, dan tulang belakang berada pada posisi netral sehingga dapat mengurangi risiko nyeri leher maupun punggung. Bagi penderita sleep apnea, tidur telentang dengan kepala sedikit lebih tinggi dapat membantu menjaga saluran napas tetap terbuka dan mengurangi beban kerja jantung. Namun, posisi ini kurang disarankan bagi penderita sleep apnea berat maupun refluks asam lambung.

Posisi tidur dengan kepala lebih tinggi juga memberikan manfaat, terutama bagi penderita gagal jantung. Penggunaan bantal tambahan atau tempat tidur yang dapat diatur ketinggiannya membantu mencegah penumpukan cairan di paru-paru sehingga dapat mengurangi sesak napas.

Posisi tersebut juga membuat jantung bekerja lebih ringan dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

Sementara itu, tidur miring ke kanan dengan kepala sedikit ditinggikan dapat menjadi alternatif bagi orang yang merasa kurang nyaman tidur miring ke kiri. Posisi ini tetap dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada jantung maupun paru-paru.

Meski demikian, pada sebagian orang posisi ini berpotensi meningkatkan gejala refluks asam lambung.

Bagi yang terbiasa tidur telentang, menempatkan bantal di bawah lutut juga dapat memberikan manfaat. Posisi ini membantu menjaga lekukan alami tulang belakang, mengurangi tekanan pada punggung, serta meningkatkan sirkulasi darah sehingga aliran darah kembali ke jantung menjadi lebih lancar.

Meski berbagai posisi tidur tersebut memiliki manfaat bagi kesehatan jantung, setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda. Karena itu, masyarakat tetap disarankan berkonsultasi dengan tenaga medis atau dokter untuk menentukan posisi tidur yang paling sesuai dengan kondisi masing-masing.

Dengan menerapkan posisi tidur yang tepat, diharapkan kualitas tidur dapat meningkat sekaligus membantu menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.

(Sumber:tribratanews.polri.go.id)