RRI.CO.ID, Mamuju - Kebiasaan begadang atau tidur larut malam semakin umum di tengah gaya hidup modern.

Mulai dari tuntutan pekerjaan, aktivitas media sosial, hingga hiburan digital, banyak orang rela mengorbankan waktu tidur. Namun, kebiasaan ini bukan tanpa risiko.

Secara medis, begadang dapat mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Ketika pola tidur terganggu, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan proses pemulihan, yang berdampak langsung pada kesehatan fisik dan mental.

Kurang tidur dalam jangka pendek dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, sulit berkonsentrasi dan menurunnya daya tahan tubuh.

Sementara itu, dalam jangka panjang, kebiasaan begadang dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, gangguan jantung, hingga risiko Diabetes.

Tak hanya itu, begadang juga berdampak pada kesehatan mental. Kurang tidur dapat memicu stres, kecemasan, bahkan depresi.

Kondisi ini semakin diperparah jika kebiasaan begadang dilakukan terus-menerus tanpa diimbangi pola hidup sehat.

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. Idealnya orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur setiap malam.

Untuk menghindari dampak buruk begadang, beberapa langkah sederhana bisa dilakukan, seperti:

1. Mengatur jadwal tidur yang konsisten

2. Mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur

3. Menghindari kafein di malam hari

4. Menciptakan suasana kamar yang nyaman

Meski terkadang sulit dihindari, begadang sebaiknya tidak dijadikan kebiasaan.

Menjaga kualitas tidur bukan hanya soal istirahat, tetapi juga investasi penting bagi kesehatan jangka panjang.