Dampak Kurang Minum Air pada Kesehatan Kulit

RRI.CO.ID - Kurangnya hidrasi bisa berdampak pada tubuh dalam berbagai cara, namun kulit sering kali menjadi tanda awal bahwa tubuh mengalami kekurangan cairan. Saat jumlah cairan dalam tubuh berkurang, lapisan luar kulit kehilangan kelembapan, mengakibatkan masalah seperti kulit yang kering, bersisik, gatal, dan kemerahan. Dalam kondisi dehidrasi yang lebih parah, kulit juga kehilangan kemampuan elastisitasnya—terlihat dari menurunnya turgor kulit, di mana kulit tetap terlipat ketika dicubit dan tidak dengan cepat kembali ke bentuk semula. Ini terjadi karena air menyusun sekitar 30% dari berat epidermis yang berfungsi penting dalam memelihara struktur dan fungsi perlindungan kulit.

Air berperan memperkuat penghalang kulit, menjaga keseimbangan kelembapan alami, serta membantu tubuh mengendalikan suhu lewat keringat. Oleh karena itu, tanda-tanda dehidrasi begitu terlihat pada kulit, bahkan sebelum gejala internal seperti sakit kepala, mulut kering, atau rasa lemas mulai muncul.

Memenuhi kebutuhan hidrasi setiap hari—yang umumnya dianjurkan antara 90 hingga 120 ons atau hampir satu galon setiap hari—dapat berkontribusi menjaga kelembapan kulit dan memastikan fungsinya berjalan dengan baik, meskipun semua ini dapat beragam tergantung pada usia, tingkat aktivitas, kondisi kesehatan tertentu, serta faktor-faktor seperti demam atau muntah yang dapat meningkatkan tuntutan cairan.

Jika kulit terasa kering akibat kurangnya cairan, meningkatkan asupan air bisa membantu mengembalikan kelembapan, memperbaiki kualitas kulit, dan memperkuat pelindungnya. Namun, jika tubuh sudah cukup terhidrasi, menambah asupan air tidak secara otomatis membuat kulit menjadi lebih lembap—jadi, perawatan tambahan seperti penggunaan krim pelembap, menjauhi bahan kimia yang keras, dan mandi dengan air hangat tetap diperlukan.

Berdasarkan informasi dari Verywell Health, berbagai sumber ilmiah seperti StatPearls, MedLinePlus, Annals of Dermatology (2024), Children (2023), serta pedoman dari EatRight.org menekankan bahwa hidrasi sangat penting dalam menjaga kesehatan kulit dan mendukung fungsi organ tubuh secara keseluruhan. (Dito Fontana)