RRI.CO.ID, Malang - Berjemur pada pagi hari selama 10 hingga 15 menit dapat menjadi kebiasaan sederhana yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Waktu terbaik untuk berjemur berada pada rentang pukul 07.00 hingga 09.00 karena intensitas sinar matahari masih relatif aman bagi kulit.
Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, membantu penyerapan kalsium, serta mendukung sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal.
Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, berjemur pada pagi hari juga berdampak positif terhadap kesehatan mental. Sinar matahari dapat merangsang produksi hormon serotonin yang berperan dalam menciptakan perasaan bahagia dan meningkatkan suasana hati.
Peningkatan kadar serotonin juga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan semangat, serta mendukung produktivitas dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Dengan menjadikan berjemur pagi sebagai bagian dari rutinitas harian, masyarakat dapat memperoleh manfaat kesehatan secara alami tanpa memerlukan biaya tambahan. Namun, durasi berjemur tetap perlu diperhatikan agar tidak berlebihan dan disesuaikan dengan kondisi masing-masing individu.
Melalui kebiasaan sederhana tersebut, tubuh dapat menjadi lebih sehat, bugar, dan siap menjalani berbagai aktivitas setiap hari. (Sherina)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....