RRI.CO.ID, Malang– Tingginya tuntutan pekerjaan dan tanggung jawab keluarga membuat ibu bekerja rentan mengalami burnout. Namun, kondisi ini dapat diatasi melalui sejumlah langkah sederhana yang berfokus pada keseimbangan hidup dan kesehatan mental.

Salah satu langkah yang dapat dilakukan adalah memanfaatkan waktu istirahat secara optimal. Istirahat bukan sekadar jeda dari pekerjaan, tetapi juga menjadi sarana untuk memulihkan energi dan meningkatkan produktivitas. Aktivitas sederhana seperti teknik pernapasan (mindful breathing) dapat membantu menenangkan pikiran di tengah kesibukan.

Selain itu, menyusun skala prioritas menjadi strategi penting agar pekerjaan lebih terorganisir. Dengan membuat daftar tugas harian, working moms dapat membedakan pekerjaan yang mendesak dan penting, sehingga dapat bekerja lebih efektif tanpa merasa kewalahan.

Dukungan dari lingkungan sekitar juga menjadi faktor kunci. Support system, baik dari keluarga, teman, maupun rekan kerja, dapat membantu mengurangi beban emosional. Bahkan, bantuan profesional diperlukan apabila burnout mulai memengaruhi kesehatan, seperti munculnya insomnia atau perubahan suasana hati.

Penerapan mindfulness juga dinilai efektif dalam meredakan stres. Salah satu caranya adalah melalui journaling atau menulis refleksi diri. Kegiatan ini membantu menyalurkan emosi sekaligus meningkatkan kesadaran diri terhadap kondisi yang dialami.

Di sisi lain, menjaga kesehatan fisik melalui olahraga rutin turut berperan dalam mengatasi burnout. Aktivitas fisik tidak harus dilakukan di luar rumah, tetapi dapat dilakukan melalui latihan sederhana yang konsisten.

Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, working moms dapat mengelola tekanan dengan lebih baik. Keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi menjadi kunci untuk mencegah kelelahan berkepanjangan.

Melalui upaya yang konsisten, ibu bekerja tetap dapat menjalankan peran secara optimal tanpa mengabaikan kesehatan mental dan kesejahteraan diri.