Konsumsi Kopi Harian dan Pengaruhnya

RRI.CO.ID, Malang: Minum kopi setiap hari diketahui bisa memengaruhi tekanan darah, terutama dalam waktu yang tidak lama setelah diminum. Menurut Verywell Health, kafein dalam kopi bekerja sebagai zat stimulan yang dapat membuat tekanan darah naik sementara, biasanya sekitar 30 menit hingga dua jam setelah minum kopi. Kenaikan tekanan darah ini bisa berkisar sekitar 3–14 mmHg untuk tekanan sistolik dan 4–13 mmHg untuk tekanan diastolik. Hal ini terjadi karena kafein dapat membuat pembuluh darah menyempit dan memicu respons tubuh seperti saat menghadapi bahaya (fight-or-flight), sehingga detak jantung meningkat.

Namun, efek tersebut tidak sama pada setiap orang. Orang yang jarang minum kopi, remaja, atau anak-anak biasanya merasakan kenaikan tekanan darah yang lebih besar. Sebaliknya, orang yang sering minum kopi biasanya merasakan efek yang lebih ringan karena tubuh mereka sudah terbiasa dengan kafein. Selain itu, faktor lain seperti usia, jenis kelamin, cara membuat kopi, serta kebiasaan merokok juga dapat memengaruhi seberapa besar kopi memengaruhi tekanan darah seseorang.

Verywell Health juga menjelaskan bahwa walaupun kopi dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara, minum kopi dalam jumlah yang wajar tidak selalu meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dalam jangka panjang. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum sekitar satu hingga tiga cangkir kopi sehari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, terutama bagi orang yang sudah terbiasa minum kopi. Namun, bagi orang yang sudah memiliki tekanan darah tinggi, minum kopi terlalu banyak bisa meningkatkan risiko penyakit jantung sehingga perlu lebih berhati-hati.

Secara umum, batas aman konsumsi kafein bagi orang dewasa adalah sekitar 400 mg per hari atau setara dengan tiga sampai empat cangkir kopi. Untuk mendapatkan hasil pengukuran tekanan darah yang akurat, sebaiknya tidak minum kopi, berolahraga, atau merokok setidaknya 30 menit sebelum pemeriksaan tekanan darah. Dengan memahami bagaimana kopi memengaruhi tubuh, seseorang dapat mengatur konsumsi kopi agar tetap aman bagi kesehatan jantung. (Dito Fontana)