RRI.CO.ID, Malang - Berlari dikenal sebagai olahraga yang praktis karena tidak membutuhkan banyak peralatan. Cukup dengan sepasang sepatu, hampir semua orang bisa melakukannya kapan saja.

Seiring perkembangan zaman, olahraga lari tidak hanya dilakukan di luar ruangan. Kehadiran treadmill membuat olahraga ini bisa dilakukan di dalam rumah atau pusat kebugaran dengan lebih fleksibel.

Menurut Healthline yang dikutip RRI, Sabtu (11/4/2026), lari di treadmill dan lari di luar ruangan sama-sama memiliki kelebihan dan kekurangan. Treadmill menawarkan lingkungan yang lebih aman, stabil, serta memudahkan pengaturan kecepatan dan intensitas, terutama bagi pemula atau mereka yang sedang dalam masa pemulihan.

Di sisi lain, berlari di luar ruangan memberikan pengalaman yang lebih menyenangkan berkat udara segar dan pemandangan yang terus berubah. Aktivitas ini juga diketahui dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memberi manfaat tambahan bagi kesehatan mental.

Dari segi manfaat, keduanya sama-sama efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan kebugaran tubuh. Pilihan terbaik bergantung pada kenyamanan serta kemampuan masing-masing individu untuk melakukannya secara rutin dan konsisten. (Dito Fontana)