RRI.CO.ID, Malang: Para ahli kesehatan saat ini menegaskan bahwa menambahkan sepuluh menit aktivitas fisik setiap hari sudah cukup untuk memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung. Berdasarkan laporan dari Healthline, waktu yang singkat ini dapat membantu meningkatkan detak jantung, memperbaiki kinerja pembuluh darah, serta mendukung stabilitas regulasi gula darah.

Bahkan, temuan penelitian mengungkapkan bahwa aktivitas singkat yang dilakukan secara konsisten mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kematian yang berhubungan dengan CVD. Bentuk aktivitas yang dilakukan juga tidak perlu rumit—berjalan cepat, bersepeda santai, melakukan latihan tubuh tanpa alat, atau melakukan gerakan sederhana saat istirahat makan siang sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan aktivitas ini. Dengan kata lain, berolahraga tidak lagi harus dihubungkan dengan sesi panjang yang melelahkan; komitmen kecil yang realistis dapat memberikan manfaat yang sama efektifnya jika dilakukan secara teratur.

Penjelasan para peneliti juga memperkuat bahwa tubuh manusia dirancang untuk bergerak, dan 10 menit latihan harian bisa menjadi pintu masuk menuju kebiasaan hidup yang lebih aktif. Individu yang belum terbiasa olahraga pun dapat memulai dari intensitas rendah dan secara bertahap meningkatkannya hingga mencapai intensitas moderat atau vigor.

Selain mendukung kesehatan jantung, latihan singkat ini juga membantu menjaga berat badan, meningkatkan kekuatan otot dan tulang, serta memperkuat sistem saraf parasimpatis yang berkaitan dengan relaksasi. Temuan dari Healthline ini menunjukkan bahwa bahkan di tengah jadwal padat, masyarakat tetap bisa menjaga kesehatannya melalui langkah-langkah kecil yang mudah diterapkan setiap hari.