RRI.CO.ID, Malang: Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes) mengingatkan masyarakat untuk mengenali kondisi post holiday blues yang kerap muncul setelah masa libur panjang, seperti Lebaran. Fenomena ini ditandai dengan perasaan sedih, lelah, hingga kehilangan semangat saat kembali menjalani rutinitas sehari-hari.

Berdasarkan survei World Travel & Tourism Council (WTTC) tahun 2023, sekitar 41 persen pemudik Indonesia mengalami gejala kecemasan hingga depresi ringan sampai sedang setelah liburan. Angka ini menunjukkan bahwa kondisi tersebut cukup umum terjadi di masyarakat.

Kemenkes menjelaskan, post holiday blues biasanya dipicu oleh beberapa faktor, seperti kelelahan setelah perjalanan mudik, pengeluaran yang meningkat selama liburan, serta rasa kehilangan momen kebersamaan dengan keluarga saat kembali ke aktivitas normal.

Adapun gejala yang sering muncul antara lain sulit tidur, rasa lelah dan kurang bersemangat, perasaan sedih atau cemas, serta hilangnya motivasi dalam beraktivitas. Gejala ini dapat memengaruhi produktivitas jika tidak ditangani dengan baik.

Untuk mengatasi kondisi tersebut, Kemenkes menyarankan beberapa langkah sederhana. Masyarakat dianjurkan kembali ke rutinitas secara bertahap agar tubuh dan pikiran dapat beradaptasi. Selain itu, menjaga pola tidur yang cukup dan mengonsumsi makanan sehat juga penting untuk memulihkan energi.

Tidak hanya itu, merencanakan kegiatan menyenangkan bersama teman atau keluarga dapat membantu meningkatkan suasana hati. Jika gejala dirasa berlanjut atau semakin berat, masyarakat disarankan untuk mencari bantuan profesional.

Kemenkes menegaskan bahwa post holiday blues merupakan kondisi yang wajar dialami setelah liburan panjang. Dengan penanganan yang tepat, kondisi ini dapat diatasi sehingga tidak berlarut-larut dan tidak mengganggu keseharian.