RRI.CO.ID - Malang: Pakar kesehatan telah memaparkan 5 fakta penting mengenai kondisi usus saat bulan suci Ramadan. Informasi tersebut bertujuan meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan pencernaan sebelum menjalankan ibadah puasa secara optimal.

Dilansir dari Gracioushealthy, Senin (24/02/2026), fakta pertama menyoroti peran gut brain axis dalam sistem komunikasi antara usus dan otak manusia. Melalui jalur saraf dan hormon, usus dapat memengaruhi suasana hati, energi, serta respons emosional seseorang sehari-hari.

Ketika kondisi usus terganggu akibat pola makan kurang sehat, dampaknya terasa pada kestabilan emosi dan konsentrasi harian. Seseorang bisa menjadi lebih mudah marah, cepat lelah, kurang fokus, serta merasa tidak bersemangat menjalani aktivitas.

Fakta kedua membahas pertumbuhan bakteri jahat akibat konsumsi gula dan tepung berlebihan saat berbuka puasa. Menu manis, gorengan, serta makanan olahan dapat mempercepat perkembangan bakteri merugikan dalam saluran pencernaan manusia.

Ketidakseimbangan mikrobiota usus tersebut berpotensi memicu gangguan pencernaan seperti kembung, begah, dan nyeri lambung. Dalam jangka panjang, kondisi ini juga dapat memengaruhi metabolisme tubuh serta daya tahan secara menyeluruh.

Fakta ketiga menyebutkan bahwa gangguan usus dapat memunculkan sinyal melalui kondisi kulit wajah. Munculnya jerawat saat puasa sering dikaitkan dengan peradangan internal akibat ketidakseimbangan sistem pencernaan tubuh.

Fakta keempat menjelaskan bahwa usus juga sensitif terhadap tekanan emosional dan stres harian. Kepanikan menjelang imsak atau tekanan pekerjaan dapat memicu peningkatan asam lambung secara tiba-tiba.

Respons tersebut menunjukkan hubungan erat antara kondisi psikologis dan kesehatan saluran pencernaan manusia. Karena itu pengelolaan stres menjadi bagian penting dalam menjaga keseimbangan fungsi usus selama berpuasa.

Fakta kelima menekankan pentingnya asupan serat dari sayuran dan buah secara rutin. Konsumsi jus sayuran saat sahur dan berbuka membantu membersihkan usus serta menjaga kelancaran proses pencernaan.