RRI.CO.ID, Malang – Dukungan keluarga menjadi kunci keberhasilan pola hidup sehat bagi anggota keluarga dengan riwayat penyakit jantung, terutama saat Ramadan. Alif Rohmah, A.Md.Gz, Ahli Gizi RSUB sekaligus Bidang Komunikasi Yayasan Jantung Indonesia Cabang Malang Raya dalam dialog Kurma di Pro 1 RRI Malang menegaskan bahwa pola makan sehat tidak bisa dijalankan sendirian.
“Keluarga sebaiknya ikut menyiapkan menu yang sama sehatnya, supaya tidak ada godaan makanan tinggi garam, gula, atau lemak di meja makan,” katanya, Selasa (24/2/2026).
Ia menyarankan agar keluarga membiasakan memasak dengan cara yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang, serta membatasi penggunaan garam dan santan berlebihan. Menurutnya, penderita hipertensi perlu membatasi garam maksimal setengah sendok teh per hari, sementara penderita diabetes harus lebih bijak dalam memilih makanan manis.
“Perbanyak ikan yang mengandung omega 3, sayur hijau, kacang-kacangan, dan buah berwarna. Prinsipnya seimbang dan tidak berlebihan,” jelasnya.
Sementara itu, dr. Andreago, PPDS Kardiovaskular Universitas Brawijaya Malang, menyampaikan bahwa penderita jantung tetap bisa berpuasa selama kondisi stabil dan terkontrol. Namun ia mengingatkan agar pasien tidak mengabaikan terapi yang sudah dijalani.
“Jangan lupa konsumsi obat secara rutin sesuai jadwal yang sudah disesuaikan dengan dokter,” ungkapnya.
Selain itu, aktivitas fisik tetap perlu dilakukan dengan intensitas ringan hingga sedang seperti jalan kaki santai, bersepeda ringan, atau aktivitas harian yang tidak berlebihan.
“Tetap aktif bergerak, tapi kenali batas kemampuan tubuh. Jika muncul sesak, nyeri dada, atau jantung berdebar tidak teratur, segera hentikan aktivitas dan periksa ke fasilitas kesehatan,” tegasnya.
Puasa yang aman bagi penderita jantung bertumpu pada tiga hal utama: kepatuhan minum obat, aktivitas fisik terukur, dan konsumsi makanan seimbang. Dengan dukungan keluarga, kontrol medis yang rutin, serta kesadaran menjaga pola hidup, ibadah puasa dapat dijalankan dengan lebih tenang tanpa mengabaikan kesehatan jantung, pungkasnya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....