RRI.CO.ID, Malang - Kadar kolesterol LDL tinggi (kolesterol jahat) sangatlah meresahkan karena mempunyai dampak buruk untuk tubuh, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Biasanya makanan kaya serat dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tersebut, contohnya biji-bijian dan kacang-kacangan. Tetapi nyatanya ada kategori lain yang perlu dipertimbangkan untuk dikonsumsi, yaitu apa yang diminum. ahli gizi merekomendasikan untuk menurunkan kolesterol dengan menambah lebih banyak beberapa minuman.

Dikutip dari EatingWell, Minggu (22/2/2026), Jus Delima adalah salah satu minuman pagi ternaik untuk mengurangi kadar kolesterol. Dikenal dengan warna merah yang pekat, jus delima kaya akan polifenol dan antioksidan. Kedua zat ini membantu melindungi kolesterol LDL dari kerusakan oksidatif, yaitu pembentukan plak pada pembuluh darah.

“Mengonsumsi delima dikaitkan dengan penurunan trigliserida dan kadar LDL, sekaligus meningkatkan kadar HDL,” ujar ahli gizi Karman Meyer.

Jika ingin menambahkan jus delima dalam menu harian, usahakan minum setengah cangkir hingga satu cangkir per hari. Menambahkan jus delima ke dalam smoothie yang kaya serat, seperti buah-buahan, bayan dan biji juga dapat menciptakan minuman yang ampuh untuk mendukung kolesterol sehat.

Selain jus delima, Amy Woodman, RD merekomendasikan segelas jus tomat karena kandungan likopennya. Likopen adalah antioksidan yang ditemukan dalam makanan berwarna merah yang dapat meningkatkan kadar kolesterol, khususnya HDL. Perlu diingat dalam jus tomat kemasan dapat mengandung natrium tinggi yang bisa membahayakan tekanan darah. Jadi carilah jus tomat rendah natrium atau tanpa natrium.

Jika suka minum hangat di pagi hari, pilihlah secangkir tehhijau yang kaya akan antioksidan.

“konsumsi the hijau dikaitkan dengan penurunan kolesterol total dan LDL yang moderat dalam studi klinisnya,” kata McGowan.