RRI.CO.ID, Malang - Detoks atau detoksifikasi adalah cara tubuh memperoleh gizi yang tepat sekaligus memberi kesempatan membuang zat beracun. Proses alami tersebut membantu tubuh menjaga keseimbangan fungsi organ serta mendukung sistem metabolisme agar bekerja lebih optimal.

Dilansir dari Indonesiabaik.id dibawah Komdigi RI, Minggu (22/02/2026), dijelaskan bahwa saat berpuasa, lima organ pencernaan utama akan mengalami masa istirahat dari aktivitas mencerna makanan.

Kelima organ pencernaan yang dimaksud meliputi hati, pankreas, lambung, usus besar, serta usus halus secara keseluruhan. Ketika tidak menerima asupan makanan dalam periode tertentu, organ-organ tersebut tidak bekerja seberat hari-hari biasa.

Selama masa istirahat tersebut, organ-organ pencernaan memiliki kesempatan untuk membersihkan diri dari sisa metabolisme yang menumpuk sebelumnya. Tubuh juga menjadi lebih sedikit menyerap radikal bebas yang berpotensi merusak sel dan jaringan penting.

Dengan berkurangnya paparan radikal bebas selama puasa, organ-organ tubuh dapat kembali bekerja dengan performa yang lebih baik. Kondisi ini mendukung peningkatan fungsi tubuh secara menyeluruh setelah periode puasa dijalankan secara teratur.

Beberapa jenis makanan baik untuk membantu melancarkan proses detoksifikasi selama menjalankan puasa. Salah satu contohnya adalah alpukat yang mengandung asam lemak omega 3 dan membantu melumasi dinding usus besar.

Selain alpukat, bayam disebut mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran energi berlangsung lebih efisien. Nanas juga direkomendasikan karena menjadi sumber enzim pencernaan bromelain yang membantu proses pemecahan makanan secara alami.

Bawang putih dengan kandungan allicin tinggi disebut dapat membantu menjauhkan tubuh dari berbagai penyakit berbahaya. Sementara itu brokoli berfungsi memelihara organ penting dan mendukung pembaruan sel, serta teh hijau kaya antioksidan efektif membantu membuang racun.